Назв найкращий продукт для гіпертоніків, який допоможе знизити тиск

При високому тиску є багато обмежень у харчуванні, але є і безліч продуктів, які не тільки дозволені, але й потрібні – вони допоможуть тримати тиск під контролем.

Фахівці з університету Ла Троба у Мельбурні з’ясували, що найкращим продуктом для гіпертоніків можна назвати оливкову олію. При щоденному вживанні тиск знижується без застосування ліків.

Під час експерименту 25 добровольців три тижні щодня вживали приблизно півтори столові ложки оливкової олії першого віджиму, ще 25 осіб вживали стільки ж олії і вона теж була оливковою, але рафінованою. Ніхто з них при цьому не приймав ліків для зниження тиску.

Через три тижні у тих, хто використовував олію першого віджиму, тиск у середньому знизився на 2,5%. Випробовувані з іншої групи не змогли похвалитися такими результатами.

Як вважаю вчені, цей ефект пов’язаний з тим, що в оливковій олії extra virgin містяться поліфенолі, які мають протизапальні та антиоксидантні властивості. Крім того, в ньому багато ненасичених жирних кислот, які, в числі іншого, допомагають очищати судини від надлишків поганого холестерину, а це також сприяє зниженню тиску.

Які ще продукти допоможуть знизити тиск? Перш за все, це фрукти та овочі з високим вмістом калію, магнію та витамину С. Вітамін С допомагає покращувати еластичність сосудів, захищаючи їх від руйнування. Магній і калій — важливі електроліти, які допомагають вирівняти артеріальний тиск. Варто звернути увагу на цитрусові, чеснок, імбир, буряк, шпинат, листові овочі.