Назв простий спосіб знизити рівень холестерину протягом трьох місяців

Одним із найпростіших способів знизити рівень високого холестерину є вживання чесноку – досить з’їдати зубчик на день.

Хоча організму потрібний холестерин для створення здорових клітин, його високий рівень може бути попередником серцево-судинних захворювань, оскільки, накопичуючись у стінках артерій, холестеринові відкладення змушують їх тверднути, сприяючи розвитку атеросклерозу. Необхідно зменшувати кількість холестеринових бляшок у судинах – фахівці клініки Мейо пояснюють, що ці відкладення можуть раптово руйнуватися та утворювати згустки, здатні викликати серцеві напади, інсульти.

Медиками був назв простий спосіб знизити рівень холестерину протягом трьох місяців – регулярно вживати невелику кількість чесноку.

“Вживання одного зубчика часнику на день протягом трьох місяців достатньо для зниження загального холестерину на 9 відсотків, це показують дослідження”, – діляться лікарі клініки.

Вчені, які вивчали корисні для серця властивості трав і спецій, включаючи часник, встановили: вони містять антиоксиданти, що запобігають окисленню холестерину ЛПНЩ, – завдяки цьому зменшуються скупчення бляшок в артеріях. Крім часнику, дані речовини містять у собі сушені м’ята, чебрець, гвоздика, запашний перець, орегано, кориця, а також свіжі кріп, кінза.

Додатково зниженню рівня холестерину сприяє скорочення кількості вживаної їжі, що містить багато насиченого жиру: кардіологи рекомендують їсти строго помірно або по мінімуму м’ясні пироги, ковбаси, жирне м’ясо, вершкове масло, сало, жирні сири, торти і печиво. Замість них слід вживати в їжу жирну рибу (скумбрію, оселедець, лососеві), бурий рис та інше зерно, горіхи, насіння, фрукти, овочі.

Помірна фізична активність повинна становити не менше 150 хвилин (2,5 години) на тиждень. Вона сприяє тому, що холестерин ЛПНЩ швидше транспортується до печінки і вимивається з організму.