Названі 5 причин, чому здорове харчування не допомагає схуднути

Втрата ваги може бути проблемою, яка не має нічого спільного з раціоном харчування. На повноту при здоровому харчуванні можуть впливати гени, ліки, вік та інші фактори, інформує sutura.org.ua

Якщо, незважаючи на всі зусилля харчування здоровою їжею, схуднути не вдається, це може бути пов’язано із п’ятьма обставинами, стверджує доктор Холлі Лофтон, директор Програми контролю ваги у Нью-Йоркському університеті Langone Health.

Ліки

Побічні ефекти деяких ліків можуть призвести до збільшення ваги. Зокрема це стосується антидепресантів і гормональних препаратів.

«Антидепресанти здатні призводити до збільшення ваги, якщо приймати їх протягом кількох місяців», — каже доктор Лофтон.

Ще один препарат, який може бути відповідальним за те, що не вдається скинути вагу, — протизаплідні пігулки. У цих препаратах відносно низький рівень гормонів, і ймовірність набрати вес при їх прийомі теж низька, — тим не менш, вона все ж таки існує.

Генетика

За словами Холлі Лофтон, генетика справді може змусити людей набирати вагу або мати проблеми із втратою ваги. Проте вважати їх неминучими не варто. Навіть якщо обидві батьки були схильні до повноти та ожиріння, можна уникнути подібної долі, підкреслює фахівець. Для цього, вже починаючи з дитячого віку, спосіб життя повинен бути таким активним, наскільки це можливо.

Вік

За словами експерта, після 50 років багато людей стикаються з тим, що заходи, які дозволяли їм тримати собі форму у попередні роки, — більше не працюють. На жаль, це справді так. Метаболізм сповільнюється приблизно на два відсотки кожних двох років, і з віком об’єктивно стає важче втрачати вагу.

Що можна зробити, щоб цього не сталося?

«Необхідно робити вправи, які нарощують м’язи, тому що ми швидко втрачаємо м’язову масу, коли стаємо старшими, і не намагаємося при цьому ставати сильнішими», — дала пораду Холлі Лофтон.

Стресс

Хронічний стрес може викликати щось на зразок пошкодження головного мозку, через яке людина починає відчувати постійну тягу до так званої комфортної їжі — сладкого, борошняного та жирного. Навіть якщо людина намагається орієнтуватися на здоровий раціон, вона непомітно для себе може поглинати більше калорій.

Крім того, при стресі тіло починає економити енергію і зменшує жировий метаболізм.

Недолік сну

Недосип не тільки збільшує ризик вживання більшої кількості їжі, але також викликає утворення гормонів стресу, що спонукають тіло зберігати та накопичувати жир. Фахівець зауважила, що при нестачі сну (це менше 7 годин нічного сну) організм не може правильно витягти інформацію з гормональних сигналів і тому збільшує жирову масу, незважаючи на її достатню кількість.