Названі п’ять звичок, від яких варто відмовитися заради довголіття

Прожити якомога довше у здоровому глузді і світлій пам’яті хочуть всі, але мало хто знає, що домогтися цього не так вже й складно. На ризик хронічних та смертельних захворювань сильний вплив надає спосіб життя. Вчені настійно рекомендують позбутися від п’яти факторів, які здатні значно скоротити тривалість життя.

Зневоднення

Численні дослідження підтвердили, що існує кореляція між оптимальним рівнем гідратації та збільшенням тривалості життя. Це означає, що щоденне вживання оптимальної кількості води, що відповідає масі тіла, є одним із способів збільшення тривалості життя, а також покращення загального стану здоров’я.

Рідина допомагає вивести з організму шкідливі токсини та продукти життєдіяльності, які в іншому випадку зберігаються. Як наслідок, високий рівень гідратації означає велику детоксикацію.

Оброблене м’ясо

Існує багато досліджень, які доводять шкоду червоного м’яса. За словами вчених, воно збільшує ризик серцево-судинних захворювань, раку та загальної смертності. Фахівці пов’язують Червоне та оброблене м’ясо з низкою захворювань, а ВООЗ класифікувала їх як причину раку.

Зокрема, дослідження, виявило зв’язок між споживанням бекону та шинки та підвищеним ризиком передчасної смерті. Вчені виявили, що скоротивши споживання червоного та переробленого м’яса і вживаючи більше риби, курки, овочів та горіхів, людина може збільшити тривалість життя.

Сидячий спосіб життя

“Люди повинні перестати думати про фізичні вправи тільки як про засіб схуднення і натомість розглядати їх як один з найефективніших інструментів здоров’я, доступних для щасливої ​​та довгої життя. Сидячий спосіб життя може призвести до серйозних ризиків для здоров’я, у тому числі сповільненого метаболізму, м’язової слабкості, ожиріння та підвищення рівня холестерину”, – розповів лікар.

Він пояснив, що підтримка активності м’язів дозволяє організму перекачувати більше крові. Це означає органи, які отримують більше кислорода і питних речовин.

Стресс

Вплив стресу на загальний стан здоров’я колосальний, тому зниження його рівня – це один із способів звести до мінімуму ризик багатьох смертельних захворювань. Дослідження Каліфорнійського університету показало, що у жінок із хронічним стресом рівень білка клото, що регулює процес старіння, значно нижчий. Інше дослідження довело, що стрес збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.

Куріння

Ця шкідлива звичка викликає передчасну смерть і прискорює процес старіння. Фактично, центри контролю та профілактики захворювань виявили, що тривалість життя курців як мінімум на 10 років менша, ніж у некурців. За словами лікарів, відмова від куріння у віку до 40 років може знизити ризик смерті від хвороб, пов’язаних з ним, приблизно на 90%.

woman24.kyiv.ua