Названі продукти, які рятують від утоми і додають енергії

Багато людей у ​​сучасному світі відчувають хронічний стрес і втому, внаслідок чого у них не вистачає енергії навіть на повсякденні справи. На думку доктора медицини Стівена Р. Гандрі, для того, щоб це виправити, потрібно додати до свого раціону лише один елемент.

Йдеться про клітковину. Це складні вуглеводи, на перетравлення яких кишечник витрачає більше години, перетворюючи з’їдену їжу в енергію. Відзначається, що, вживаючи продукти, що містять клітковину, людина відчуває приплив сил.

Насіння льону

Столова ложка насіння льону містить 3 г клітковини та 2 г білка. Крім того, вони багаті жирними кислотами, які можуть уникнути розвитку серцево-судинних захворювань.

Авокадо

Квашена капуста

Зелені банані

Незважаючи на те, що більшість людей вважають за краще їсти стиглі банані, фахівці рекомендують звернути увагу на недозрілі. Саме в зелених бананах міститься багато клітковини та харчових волокон. Крім того, у них набагато менше цукру.

Броколі

Броколі вважається одним з найбільш поживних овочів, багатих на клітковину і корисні для кишечника елементи. Крім цього, завдяки високому рівню з’єднання сульфорафану, брокколі зменшує запалення в організмі.

У список багатих клітковиною продуктів також потрапили:

• чорниця;
• солодка картопля;
• чеснок та лук;
• артишок;
• дика спаржа.

Джерело news24.in.ua