Названо ефективні вправи та їх тривалість для довголіття

Одним із головних ключів до довголіття вважається фізична активність. Щоденні вправи мають безліч переваг для здоров’я, в числі яких зміцнення сердечної м’язи та зниження ризику розвитку хронічних захворювань.

Тепер вчені з’ясували, що певна тривалість такої активності може додати до життя три роки. До такого висновку фахівці дійшли після дослідження, яке тривало вісім років. Робота продемонструвала, що фізичні вправи протягом 15 хвилин знижують ризик передчасної смерті від усіх причин на 14%.

“Користість збільшується зі шкірною доданою хвилиною активності”, – зазначили вчені з Гарварду. “Кожні додаткові 15 хвилин управ на день знижували смертність протягом періоду дослідження ще на чотири відсотки”, – заявили фахівці.

Доктор Деніел Форман, кардіолог з Гарвардської лікарні, підкресливши, що фізична активність знижує вразливість організму перед серцевими нападами, серцевою недостатністю, захворюваннями периферичних артерій та аритмією. “Ви не тільки відчуваєте собі краще, всі системи організму починають працювати краще”, – пояснив він.

При цьому медики відзначають, що для довголіття не обов’язково проводити інтенсивні тренування з обтяженнями. Досить щоденної ходьби, зайняти танцями, тай чи, їзди на велосипеді, катання на роликах, бігу чи плавання. Крім того, зараховуються стрибки зі скакалкою, футбол, волейбол та інші види спорту з друзями.

Добре відомо, що регулярна фізична активність у цілому впливає на здоров’я краще, ніж будь-яке лікування, заявив доктор Девід Хупін. У ході свого дослідження він виявив, що у тих, хто займався щонайменше 15 хвилин щодня, ризик смерті був на 22% нижче. При цьому такий показник був у групі учасників, які не могли дозволити собі більше, ніж проста ходьба.

Джерело useti.org.ua