Ромашковий чай, тепле молоко, вишневий сік названі фахівцями в числі напоїв, рекомендованих до вживання ввечері, оскільки речовини, що містяться в них, сприяють розслабленню, допомагають швидше заснути.

Згідно з дослідженням, поганий сон може сприяти виникненню атеросклерозу, при якому в артеріях відбувається накопичення жирових бляшок. Це, у свою чергу, може провокувати розвиток хвороб серця, інфарктів.

Медиками були названі напої, які, на їхню думку, корисно вживати ввечері, щоби краще спати. Одним з таких натуральних снодійних може бути тепле молоко. Експерти констатують: воно містить значне кількість амінокислоти триптофан, що підвищує в організмі рівень серотонін-предшественника гормону мелатонін, що регулює природні механізми сну.

Іншим напоєм для вживання ввечері, що допомагає розслабитися та заснути, є мигдальне молоко. Його пиття також збільшує концентрацію серотоніну у мозку. Крім того, даний напій особливо багатий магнієм, який є ще однією важливою питательною речовиною, яка покращує якість сну.

Також допомагає при проблемах із засипанням ромашковий чай – властивий йому заспокійливий ефект був відомий ще в минулому. Для посилення ефекту можете поєднувати напій з добавками магнію.

Кокосова вода наповнена магнієм і калієм: ці мінерали розслаблюють м’язи, налаштовують тіло на відпочинок. До того ж напій насичений витамином В, що допомагає у знятті стресу. Тому він також рекомендується для вживання ввечері.

Може діяти як снодійне та вишневий сік – дослідження показало, що вживання близько 500 мл протягом дня може призвести до значного зниження безсоння.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!