Названо продукти, що покращують стан волосся, шкіри та нігтів

Щоб покращити стан шкіри, волосся та нігтів, необхідно додати до свого раціону певні продукти. Експерти розповіли, що саме потрібно їсти.

Отже, для свіжого та здорового зовнішнього вигляду потрібно вживати рибу та морепродукти. Вміщені в них амінокислоти, жирні кислоти омега-3, витамини А, Е і цинк допомагають виробляти колаген, від якого залежить пружність шкіри. Для здоров’я нігтів і волосся потрібно їсти м’ясо, а для здоров’я шкіри — помаранчеві овочі. Наприклад, морква та гарбуз. Ще слід включити в раціон горіхи, оливкову та кокосову олію. Вони допоможуть залишатися шкірі пружною та гладкою. ‌

Важливо не забувати, що краса залежить не тільки від окремих продуктів, але й від способу життя в цілому: куріння, алкоголь, порушення правил особистої гігієни та неправильне харчування згубно впливають на стан шкіри, волосся та нігтів, підкреслюють експерти.