Між вченими тривають суперечки про вплив кофеїну на якість тренувань. Багато досліджень довели, що кава не шкодить фізичним навантаженням, а, наоборот, робить тренування приємнішим.

Тепер професіонали у галузі спортивного харчування з’ясували, скільки кофе потрібно випити, аби отримати максимальний ефект у тренажерному залі.

За словами фахівців, існує особлива формула, завдяки якій людина може розрахувати необхідну кількість кофе індивідуально для себе. Так, рекомендується вживати від трьох до шести мг кофеїну на кожний кг ваги тіла або приблизно одну-дві чашки кофе за 30-60 хвилин до тренування.

Відзначається, що таке кількість напою забезпечує “здатність кофеїну зберігати м’язовий глікоген або енергію під час тривалої активності”, що робить тренування більш якісними.

Джерело news24.in.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!