Не хворій: топ-5 правил для здорової спини

Це дуже просто – достатньо лише дотримуватися п’яти елементарних правил.

1. Регулярно виконуйте прості вправи для корекції постави. Постава. Вам необхідно торкатися її одночасно затишком, трохи опущеними плечима, лопатками, сідницями та п’ятами. Проведіть у цій позі близько хвилини, запам’ятайте, в якому положенні знаходиться ваше тіло, і, зберігаючи його, відійдіть від стіни. Це і є правильна постава.

2. Звичка сидіти нога на ногу загрожує болями у нижній частині хребта, порушенням кровообігу, а також захворювання органів малого тазу. Так що від цієї пози краще відмовитися.

3. Якщо ви змушені довго перебувати у стоячому положенні, міняйте позу кожні 7-10 хвилин, переміщаючи вагу тіла з однієї ноги на іншу.

4. Піднімайте тяжкості лише двома руками. Спина при цьому повинна бути прямою.

5. Стан хребта тісно пов’язаний з нашим емоційним тлом. Негативний психологічний стан змінює тонус кровеносних сосудів, що ще більше погіршує кровообіг. Болі в спині, що віддають в руку або ногу, зазвичай виникають якраз внаслідок тривалого стресу або пригніченого настрою.