Високий рівень холестерину в крові є одним з головних факторів ризику виникнення хвороб системи кровообігу та закупорки артерій. Щоб знизити цей показник, лікарі радять правильно харчуватися та вести активний спосіб життя. Також фахівці перерахували продукти, які слід прибрати з раціону людям із високим холестерином.

За інформацією Express, насамперед потрібно скоротити вживання насичених трансжирами продуктів. Сюди входять:

торт;
печиво;
пиріг;
попкорн;
піца;
пончик;
змащена курка;
змащені картопля.

Ці продукти рекомендується замінити на поліненасичені та мононенасичені жири. Так, замість шкідливої їжі слід вибирати:

лосось;
тунець;
форель;
оселедець;
скумбрія;
насіння та горіхи;
авокадо;
соєві бобі.

Крім цього, важливо вживати фрукти та овочі, оскільки вони містять елементи, які активно допомагають знизити рівень холестерину – станолі та стеріні. Також варто вибирати цільнозернові продукти, якщо йдеться про макарони, рис і хліб.

woman24.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!