Застуда та грип вважаються найпоширенішими захворюваннями з усіх існуючих. Начебто вже всі про них знаємо, але вони знову і знову атакують нас. Чому ж це відбувається?

Народні методи протистояння недузі відомі навіть школярі — в Україні респіраторні захворювання прийнято лікувати малиною з медом, часником, луком. Інший, більш «гуманний» по відношенню до оточуючих метод — зробити щеплення у найближчій поліклініці.

Але є й кілька інших способів боротьби з грипом та ГРВІ, менш відомих, але відмінно діють:

1. Належна гігієна рукавичок та рукавиць

На думку мікробіологів, саме ці деталі гардеробу є найкращим середовищем вірусів. Вони можуть жити у волокнах тканини до кількох днів. Тому важливе правило — ніколи не знімайте рукавички та рукавички зубами! А також якомога частіше періть їх.

Рукавиці із вовняної пряжі легко очистити від забруднень та мікробів, а ось аксесуари із замші, лайки та меху не так просто. Вони не менше передають вируси, але чистити їх необхідно у хімчистці. Задоволення це затратне, як по грішах, так і за годиною, тому і не часто. Ось і подібні вироби, на жаль, ідеальною чистотою похвалитися не можуть.

І ще одне важливе правило: вологі рукавички не можна залишати у карманах чи сумці. Обов’язково потрібно сушити їх на батареї.

2. Прийом витамину D

Цей витамин виділяється шкірою під впливом сонячних променів. Він запускає в організмі безліч процесів, одним з яких є активне і правильне вироблення захисних сил організму — імунітет. Коли цих сил недостатньо, респіраторні захворювання буквально атакують людину. Лікарі рекомендують, зимою, коли сонце нас не балує, розпочати прийом витамину D. Купити його можна в аптеці, як у таблетках, так і рідким, але важливо знати міру: зловживання препарату здатне викликати передозування. А ще краще, перш ніж розпочати прийом, проконсультуватися з лікарем.

Можна заповнити цей витамин за допомогою введення в щоденний раціон продуктів із високим його вмістом: риба, яйця, сир, сир, риб’ячий жир.

3. Затримати дихання, якщо поруч кашляють чи чхають

Чих — маленьке торнадо з вірусів і крапельок мікробів, які дуже швидко рухаються, посягаючи на відстані, про які людина навіть не уявляє.

Медики радять відвернутися і не дихати секунд 10-15, коли хтось поруч почав кашляти чи чхнув.

4. Наповнення приміщення «ціліючими» ароматами

Ароматерапія – чудовий спосіб для очищення слизових від бактерий та зміцнення імунітету організму. Які аромати згубні для застуди та грипу? Найбільш цілющими вважаються олії ялиці, чайного дерева, евкаліпту та лаванди.

Щоб запах не був дуже насиченим і не викликавши мігрені, до аромалампи потрібно додавати всього дві-три краплі пахощі. Для посилення лікувального ефекту слід поєднати відразу кілька олій. Так, відмінне поєднання дадуть олію евкаліпту та чайного дерева.

Якщо ароматичної лампи у вас немає, її легко замінити звичайним носовим платком. На нього можна капнути кілька крапель і періодично підносити його до носа протягом дня.

5. Помірні фізичні навантаження

Хоча заняття спортом корисні (науково доведено, що у любителів активної життя кількість імунних клітин у 2-3 рази більше), зимою надмірні навантаження можуть зробити організм мішенню для грипу та частих застуд.

А після хорошого тренування, вийшовши гарячими на морозне повітря, у два счети підхопити нежить, кашель та інші неприємності. І все тільки тому, що різка зміна температур випаровує із тіла тепло, яке з’явилося після зайняти спортом.

6. Достатнє вживання рідини

Без води нікуди! І в харчуванні боротьби із сезонними нездужаннями вона на чолі всього. У холодну пору в приміщенні повітря пересихає від опалювальних приладів, що спричиняє пересихання дихальних шляхів. Існує думка, що такий стан слизових робить організм дуже сприйнятливим до шкідливих мікроорганізмів та вирусів. Грип та застуда буде «приставати» значно рідше, якщо вживати зимою на день не менше 4-5 склянок проточної чистої води.

7. Статева активність

Знаєте ли ви, що заняття любов’ю здатні підвищити кількість антитіл, що стимулюють імунітет? Також секс змушує людину дихати частіше, підвищуючи тим самим вентиляцію легенів, що допомагає уникнути можливих недуг у вигляді бронхітів. І це не говорячи про море гормонів радості та задоволення, які дарують моменти інтимної близькості!

Профілактика на благо здоров’я — річ важлива і потрібна, але почуття міри і тут має значення. А якщо хвороба не минула, не мучте і без того ослаблений організм самолікуванням — звернетеся до лікаря.