Один з найпростіших способів уникнути гіпертонії

Знизити свої шанси на розвиток симптомів гіпертонії, включаючи високий тиск, можна, якщо регулярно займатися вдома нескладною йогою – це один із найпростіших способів уникнути розвитку цього захворювання, констатують фахівці організації Blood Pressure UK (Великобританія).

За словами експертів, зайняти йогою є одним із найефективніших природних засобів від підвищеного кров’яного тиску. Високий кров’яний тиск, також відомий як гіпертонія, створює додаткове навантаження на кров’яні судини та життєво важливі органи: даний стан може призвести до смертельних ускладнень, включаючи інсульт та серцеві напади.

“Один з найпростіших способів уникнути гіпертонії – регулярно займатися йогою. Це покращує якість дихання, сприяє розслабленню, що впливає на зниження артеріального тиску. Деякі пацієнти також можуть знизити ризик серцевих захворювань», – розповіли у Blood Pressure UK.

За даними експертів організації, шість клінічних випробувань за участю 394 осіб, які страждають на гіпертонію, показали, що регулярна йога протягом 8-12 тижнів може знизити високий кров’яний тиск у середньому на 4,59/3,65 пунктів.

Є багато форм йоги, деякі менш вимогливі і складні. Практика цих вправ може принести користь навіть новачкам”, – зазначають фахівці.

Одночасно з цим вони радять пацієнтам з гіпертонією уникати певних видів фізичної активності. Наприклад, уникати підняття важких предметів-така діяльність створює непотрібне навантаження на серце та кров’яні судини, провокує стрибки артеріального тиску.

Лікарі нагадують, що гіпертонії властиво безсимптомний перебіг – ознаки патології зазвичай виявляються лише за дуже високого кров’яного тиску. Людям віком від 40 років необхідно регулярно перевіряти параметри тиску, незалежно від самопочуття.