Ось чому краще прокидатися до 7 ранку особливо людям похилого віку

Підйом до 7 ранку не тільки зміцнює психічне здоров’я, а й підвищує продуктивність. Це найкращий розпорядок дня, як встановили дослідники з Університету Пітсбурга.

Хто рано встає тому Бог подає, як говорити стару прислів’я. Тепер наукове дослідження підтверджує її справедливість, а зроблені в ході спостереження висновки можуть допомогти упевненим совам та опівнічникам переглянути власні переваги на користь найбільш корисного для здоров’я режиму дня.

Ранні пробудження та збереження активності протягом доби позитивно впливають на інтелект, здоров’я та загальну працездатність, особливо у літніх людей.

Звичка рано вставати є захисною для здоров’я похилого віку. Дослідження показало, що якщо ця перевага не була, що називається, вродженою, і люди самі змушували собі змінювати розпорядок дня, то і в цьому випадку раннє пробудження зміцнювало здоров’я та загальне самопочуття. Такі підсумки спостережень за 1 800 дорослими американцями старші за 65, які тривали тиждень.

За їх рухливістю стежили за допомогою фітнес-браслетів, а когнітивний функціонал оцінювали під час опитувань. 38% учасників були ранніми пташками, вони вставали до 7 ранку і зберігали активність довше за інших протягом 15 годин щодня. Виявилося, що саме у цих людей був максимальний рівень счастья, мінімальна психологічна пригніченість та найкращий когнітивний функціонал.