Ошибки, через які у вас може розвинутися гіпертонія

Приблизно кожен третій дорослий, старший за 30 років, страждає на підвищений тиск. Лікарі нагадують, що за постійного (довше за дві тижні) підвищення верхнього тиску до 130 мм рт. ст. варто переглянути спосіб життя, а після підвищення цього показника до 140 мм рт. ст. – обов’язково звернутися до лікаря. Підвищений тиск — одна з основних причин, які істотно підвищують ризик розвитку інсультів та інфарктів.

Ми всі знаємо, що шкідливі звички призводять до розвитку гіпертонії. Але часто забуваємо про інші поширені фактори, які також можуть негативно вплинути на наше здоров’я. Щоб убезпечити себе від підступного діагнозу, переконайтеся, що ви не здійснюєте поширених помилок.

Не приймаєте вітаміни

Зрозуміло, не слід займатися самолікуванням і брати перші-ліпші витамини. Але варто регулярно здавати аналіз на біохімію крові та контролювати рівень таких важливих мінералів, як калій і магній. Калій допомагає організму виводити з організму лишній натрій, а магній потрібний для нормальної роботи серця і боротьби з утворенням тромбів. Тож перевіряйте, чи достатньо цих мінералів у вашому раціоні та за необхідності приймайте їх у вигляді витаминно-мінеральних комплексів.

Втім, підвищити рівень калію та магнію можна і за допомогою правильно складеного раціону. Цінними джерелами калію є рис та інші крупи, банані, сухофрукти, риба, морська капуста та кисломолочні продукти. На магній багаті бобові, особливо квасоля та сочевиця.

Не забувайте і про витамини, які також важливі для підтримання нормального тиску. Вітамін С у великій кількості міститься в чорній смородині, відварі шиповника, цвітній капусті, болгарському перці. Вітамін, А ви отримаєте з моркви, яєць та печінки, а витамини групи B — з капусти та висівок. В цілому принципи харчування для профілактики гіпертонії відображені у DASH-дієті.

Зловживаєте солоними продуктами

За підвищеного тиску слід обмежити споживання солі. Максимальна її кількість на день не повинна перевищувати одну чайну ложку. Замість солі приправляйте їжу прянощами, лимонним соком та зеленню. Також відмовтеся від фабричних копченостей, чіпсів, сухариків – це однозначне “ні” для тих, хто має схильність до артеріальної гіпертензії.

Використовуєте невідповідні препарати

Підвищення артеріального тиску може бути викликане деякими популярними знеболювальними та жарознижувальними засобами: ібупрофеном, цитрамоном, парацетамолом, нанопроксеном, а також препаратами з кофеїном. Крім того, гіпертонікам не підходять антидепресанти з активуючою дією. Жінкам, схильним до високого тиску, потрібно з обережністю назначати протизаплідні пігулки, а краще зовсім відмовитися від них на користь інших методів контрацепції.

Не слідкуєте за поставою

Остеохондроз — це не лише сутулість і біль у плечах та шиї, а й підвищений тиск. Вся річ у тому, що постійне напруження м’язів шиї та спини може призвести до виникнення спазмів кров’яних сосудів, погіршення кровопостачання мозку та підвищення тиску. Слідкуйте за поставою, займайтеся плаванням і не дбайте про масаж!

Пропускаєте медогляд

Гіпертонія може бути симптомом інших захворювань: діабету, порушенням функцій нірок і надниркових залоз, печінки або щитоподібної залози. Важливо вчасно проходити профілактичний медогляд та діагностувати захворювання на ранніх стадіях, щоб не зіштовхнутися з їх більш серйозними наслідками.

Якщо у вас з’явилися проблеми із сечовипусканням, наприклад, печія, біль, помилкові позиви, це можуть бути симптомом не лише циститу, а ще й сечокам’яної хвороби, нефриту, інших запальних процесів у галузі малого тазу. Захворювання нірок часто супроводжуються підвищенням артеріального тиску.

Займаєтесь самолікуванням

Надмірне захоплення БАДами та полівітамінами без консультації з лікарем, приймання імуностимуляторів та препаратів, що викликають тимчасове підвищення рівня енергії можуть призвести до постійного підвищення тиску і, як наслідок, розвитку гіпертонії. У жодному разі не можна самостійно назначати собі не лише лікарські препарати, а й “невинні” біодобавки, настоянки та інші продукти “народної” медицини. Так, у лікарських травах та їх настоях концентрація діючих речовин менша, ніж у препаратах, але часто її виявляється достатньо, щоб серйозно нашкодити здоров’ю. Не треба робити так.