Сон дозволяє організму відновитись і набратися сил на весь день. Але іноді нічний відпочинок не допомагає, і людині важко навіть вставати вранці з ліжка. Медики назвали, яких помилок може допускати людина, провокуючи відсутність сил одразу після пробудження.

Тривалий, але неякісний сон

У першу чергу, причиною відсутності енергії після пробудження може бути порушення сну. При цьому не обов’язково страждати на безсоння. Чоловік може спати довго, але при цьому постійно прокидатися, через що на наступний день він почуватиметься ще гірше, ніж напередодні. Вчені припускають, що поверхневий сон виникає через використання перед сном смартфонів та ноутбуків.

Сон із увімкненим світлом

У спальні, де весь час світло, людина не зможе отримати повноцінний відпочинок. Організм не може у такому разі занурюватися на достатню годину у фазу швидкого сну, що провокує швидку стомлюваність.

Неправильні параметри повітря в кімнаті

Людина зможе добре виспатися лише за наявності достатнього кількості кислорода у її спальні. Для цього необхідно завжди провітрювати кімнату перед тим, як лягти спати. Крім цього важливо стежити за рівнем вологості та температурою повітря.

Вживання спиртного на ніч

Під впливом алкоголю організм розслаблюється, але, на жаль, не зможе відновити сили. Спиртне не дозволяє людині здійснювати швидкі переходи з глибокої у легку фазу сну.

Зловживання вуглеводами

Неякісний сон може бути наслідком вживання великої кількості їжі, багатої вуглеводами. Перш за все, варто не переїдати ввечері сладами. Велика кількість вуглеводів в організмі підвищує рівень цукру в крові та провокують посилене вироблення адреналіну. З цієї причини людина не може швидко заснути, сон її стає поверхневим. Зрештою за ніч вона не встигає відновити сили.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!