Основні продукти, які потрібно їсти щодня для здоров’я

Вчені давно довели, що здоров’я і самопочуття людини залежать від її раціону харчування. Стало відомо, які продукти потрібно їсти щодня.

Грибі

Головна польза грибів полягає в тому, що вони містять селен, який є потужним антиоксидантом. Крім того, вони низькокалорійні, тому знижують ризик розвитку ожиріння. Також гриби покращують імунітет і травлення, підвищують концентрацію уваги та знижують рівень стресу.

Авокадо

Ягоди

Ягоди, такі як малина та чорниця, багаті на антиоксиданти та інші поживні речовини, а також мають низький глікемічний індекс. Крім цього, у ягодах міститься велика кількість антиоксидантів, які знижують окислювальний стрес та рівень холестерину, замедлюють старіння.

Горіхи

Хрестоцвіті овочі

Хрестоцвіті овочі багаті різними фітонутрієнтами, які борються із запаленням, а також мають клітинно-модулюючі властивості. Це означає, що вони знижують ризик розвитку раку.

Також у список корисних продуктів на кожен день потрапили:

• чечевиця;
• листові зелені овочі;
• трави та спеції (гвоздика, куркума, орегано, імбір);
• цільнозернові продукти;
• квашена капуста;
• зелений чай.