Офіційно заявляємо, що куріння більше не в моді. Навіть самі запеклі курці – Кейт Мосс, Сара Джессіка-Паркер та Майлі Сайрус стали на шлях здорового способу життя. Але, звісно, ​​це лише слова. Якщо в тебе є шкідлива звичка, вони тобі не допоможуть. Тільки ти сам можеш вирішити раз і назавжди, що тобі важливо у житті.

Тому давай обговоримо, яких речовин не вистачає твого організму із сигарет і як варто змінити своє харчування, якщо ти поки не кидаєш.

Додаткові вітаміни:

Курці часто страждають від дефіциту вітамінів. Тобто поганий колір обличчя та проблеми із зубами не саме від сигарет, але від нестачі вітамінів в організмі.

Сигаретний дим знижує вміст витамину С в організмі. У курців середня потреба у витамині С вище, ніж у інших, тож спробуй їсти більше ківі, цитрусових, чорної смородини, клубниці. Багато вітаміну С у кислих яблуках, журавліні, брусниці.

Гречана та вівсяна крупа, печінка, орехи заповнювати дефіцит витамину Е і В-12. У раціоні повинні бути молочні продукти, шпинат, риба та бобові. Морепродукти збагачують організм витаминами групи F. Вони очищають судини від атеросклеротичних бляшок. Курці перебувають у групі ризику виникнення атеросклерозу.

Цей план схожий на звичайне харчування, але ти повинен розуміти, що при курінні тобі потрібно більше корисних продуктів, ніж ти вживаєш зараз.

Виводимо токсині:

Допомогти очистити організм від токсинів допоможуть свіжо вичавлені соки з максимальною кількістю м’якоті. Рекомендується пити яблучний, апельсиновий та грейпфрутовий соки. Канцерогенні речовини сигаретного диму допоможе вивести з організму гранатовий сік.

У день слід випивати півтора літри води, якщо немає проблем із печінкою та почками. Вода виведе з організму токсині, не дасть нікотину концентруватися у січі.

Зелений чай сприяє очищенню бронхів, тому йому рекомендується віддавати перевагу серед інших чаїв. Зелений чай блокує ріст ракових клітин у легені, яким піддається курець.

Пам’ятайте, що тільки ви здатні допомогти своєму організму бути здоровим. Максимально чітко продумуйте свій раціон, їжте тільки корисними продуктами і не забувайте про овочі.