П’ять факторів, які збільшать тривалість життя на 10 років

Вчені виділили п’ять промов, які допоможуть уникнути ризику діабету, раку, хвороб серця та допоможуть прожити довше.

Люди, які стежили за всіма п’ятьма факторами, прожили на 10 років довше за однолітків без хвороб. Давайте спробуємо поставитись до себе серйозно та об’єктивно.

У дослідженні брали участь 38 366 чоловіків та 73 196 жінок, за якими спостерігали до 34 років. У випадках, коли у тих, хто спостерігався таки діагностували рак, люди, які продовжували дотримуватися п’яти правил, змогли прожити 23 роки. Ті, які не дотримувалися – лише 11 років.

Повне дотримання всіх п’яти факторів знижує ризик хвороб максимально ефективно. Жінки, які дотримуються чотирьох з них протягом двадцяти-тридцяти років, прожили без діабету та серцевих захворювань на 12 років довше за ровесниць, а чоловіки на 14 років.

Ці фактори: помірне споживання алкоголю, півгодини щоденної фізичної активності, здорова вага (індекс маси тіла нижче 25), правильне харчування та відмова від куріння.