Новорічне меню зазвичай складається з жирних страв, обжарених, копчених, приправлених майонезом та іншими соусами, передає sutura.org.ua Все це оточене алкоголем, а на десерт – торт із пальмової олії. Навіть якщо ви будете готувати корисні страви, зовсім без шкідливостей не обійтися. Але тут головне вчасно допомогти організму вивести токсині, і не варто затьмарювати свята жорсткими обмеженнями у харчуванні. П’ять простих порад для тих, хто не хоче ні в чому відмовляти собі за новорічним столом та в ніч Різдва. Святкуйте із задоволенням.

ЩОРАНКУ ВИПИВАЙТЕ СКЛЯНКУ ВОДІ. Склянка води натощак допоможе запустити роботу травного тракту та очистити організм на клітковому рівні. Перше, що отримають клітини з ранку – це чиста вода, і їм не доведеться засвоювати глюкозу без генерального прибирання. Так ви прискорите виведення токсинів, які встигли накопичитися за свята.

ХІДБА ПІШКИ 2 КМ НА ДЕНЬ. Саме ходьба, а не біг вранці, допоможе нормалізувати стан організму після переїдання та вживання великої кількості алкоголю. Активна робота м’язів посилює кровообіг, розширює судини, посилює дихання: все це сприяє швидкому виведенню токсинів з організму. Не забувайте про питний режим: для забезпечення цих умов потрібно певне кількість рідини в організмі. Чому не можна тренуватися у залі відразу після свят? Тому що поки в тканинах присутні продукти розпаду алкоголю, організму протипоказано інтенсивне навантаження. Це посилить шкідливу дію на серце, судини та печінка.

ЖИРНА РИБА І ОЛИВКОВА ОЛІЯ. Щодня ви повинні з’їдати приблизно 2 столові ложки корисного ненасиченого жиру. Так ви швидко очистите печінку від наслідків новорічного свята, і токсині будуть виводитися з жовчю. Додайте оливкову олію в салати, або проковтуйте по 2 чайні ложки як ліки – ефект буде один. Жирну морську рибу можна їсти щодня: у ній також міститься велика кількість омега 3 та 6 жирних кислот.

ЛЯГАЙТЕ СПАТИ НЕ ПІЗНІШЕ 23:00. Коли ви спите з опівночі до 4 ранку – в організмі виробляється достатня кількість мелатоніну. Цей гормон стимулює багато відновних процесів в організмі, і продовжує вашу молодість. Не відмовляйте собі в нічному сні заради розваг чи роботи, і зберегти здоров’я після свят буде нескладно.

ДИХАЛЬНА ГІМНАСТИКА. Активізуючи дихання, ви підсилюєте основний обмін та процеси окислення в організмі будуть відбуватися швидше. У ваші клітини надходити більше кислорода в одну годину, коли ви активно дихаєте. Але будьте уважні: гіпервентиляція може призвести до припинення дихання, обмороку. Завжди проводьте дихальну гімнастику у присутності ще когось, і краще, щоб це був тренер.