П’ять продуктів, які корисно їсти жінкам для зміцнення м’язів

Через активність певних гормонів жінкам набагато складніше ніж чоловікам підтримувати міцну і розвинену м’язову масу, проте існують продукти, що допомагають слабкій статі справлятися з цим непростим завданням.

Хороший стан м’язів – це потужний фактор впливу на здоров’я. Експерти пояснюють, що розвинені м’язи в цілому споживають багато енергії, що змушує їх активно витягати глюкозу з крові. Мляві, в’ялі, недостатньо розвинені м’язи знижують чутливість клітин організму до інсуліну, що породжує порушення в механізмах апетиту та споживання їжі, а також збої в роботі внутрішніх систем. Як наслідок, можуть виникати метаболічні проблеми, асоційовані із лишньою вагою та збільшенням жиру в тілі, серцево-судинними патологіями.

Жіноче тіло від природи схильне до накопичення жиру та слабкої мускулатури. Але на щастя стан своїх м’язів жінки можуть покращити за допомогою раціону, багатого на питні речовини. Наступні п’ять продуктів їм корисно їсти для зміцнення м’язів, а заразом і кісток, – про це інформує видання Times Now.

Грецька йогурт. Він багатий на кальцій, витамин D та білком – всі ці поживні речовини оптимально підходять для зміцнення м’язів. Для більшої користі слід вибирати жирні сорти без цукру, уникаючи ароматизованих та підсолоджених.

Молоко. Жінки, які п’ють молоко, домагаються кращих результатів у спортзалі – у них інтенсивніше спалюється жир та підтягуються м’язи. Даний факт був встановлений дослідженням вчених з Університету МакМайстер (США). Їх результати свідчать, що жінки, які випивають дві склянки молока на день, швидше домагаються зменшення жирової маси та гарного м’язового тонусу.

Банані. Але не надто стиглі, зеленуваті плоди багаті волокнами, які покращують травлення, а також калієм, за рахунок якого з організму інтенсивніше виводиться лишня рідина. Також відмічено, що банані зменшують тягу до цукру та простих вуглеводів, які є врагами міцних м’язів. Експериментально було доведено, що при вживанні одного банана двічі на день перед їжею протягом двох місяців у жінок істотно зменшився обсяг живота.