П’ять простих способів стежити за здоров’ям серця

Відстеження кількох простих чисел може допомогти у відстеженні здоров’я серця.

Артеріальний тиск

Артеріальний тиск є мірою сили крові, яка чинить тиск на стінки кров’яних судин. Американський коледж кардіологів та Американська кардіологічна асоціація визначають нормальний кров’яний тиск як значення, менше 120/80 мм рт. Верхнє чи систолічне значення 130-139 або нижнє, діастолічне значення 80-89 мм рт. ст. вважаються гіпертонічною хворобою стадії 1. Послідовні показання 140/90 мм рт.ст. або вище вважаються гіпертонією 2 стадії.

Вміст цукру в крові

У тесті на сахар у крові натощак показання від 100 до 125 мг/дл вважаються предіабетом, що означає ризик розвитку діабету 2 типу, який може призвести до хвороби серця та інсульту. Читання 126 або вище у більш ніж одному випадку вважаються діабетом.

Холестерин

Аналіз крові покаже рівні різних типів цього воскоподібного, жироподібного речовини в крові, яке пов’язане із серцево-судинними захворюваннями. Лікар може використовувати ці результати разом з іншими цифрами, щоб дати детальну оцінку ризику серцевих захворювань.

Індекс маси тіла або вимірювання талії

Це заходи ожиріння. Якщо ви знаєте свій зріст і вес, ви можете використовувати онлайн-калькулятор. І дослідження показують, що вимірювання співвідношення талії та стегон може бути кращим показником ризику сердечного нападу, ніж індекс маси тіла, особливо у жінок.

Сон

За даними Американської академії медицини сну та дослідницького товариства сну, дорослим потрібно як мінімум сім годин сну на день. Але дуже багато спати може бути так само шкідливо, як і дуже мало.