Перехід на літню годину викликає затримку вироблення гормонів сну

Перехід на літню годину значно впливає на здоров’я як дорослих так і дітей. Як показали дослідження, діти та старші школярі після переходу на літню годину в середньому витрачають на сон на 2 години менше, ніж до переведення стрілок.

Дуже часто діти не можуть заснути раніше, ніж звичайно. Більш того, збивання режиму сну та неспання може і зовсім стати причиною безсоння.

Вчені проаналізували гормональний фон добровольців і виявили, що група гормонів сну при переході на іншу годину виділялася на 2-3 години пізніше за норму. Саме це не дає можливості спокійно заснути та негативно впливає на тривалість головного нічного сна.

Так званий циркадний ритм, що визначає зміну дня і ночі для організму, орієнтується, в тому числі, на день світло. При зміні години на літній організм намагається перебудуватися, але на практиці цей процес займає кілька тижнів. Особливо важко це дається дітям та підліткам, які й так переживають гормональні бурі.

Дорослі люди трохи менше схильні до проблеми зміни циркадного ритму, але й у цьому випадку статистика аж ніяк не радує. Приблизно половила опитаних дорослих людей сплять приблизно на 1 годину менше звичайного, що дуже негативно впливає на стан здоров’я людини незалежно від віку.

Сомноглог Юрій Нестерович Погорецький впевнений, що людина має спати приблизно 8 годин на день. Найбільш корисним є сон із 22 до 24 годин. Саме в цей період виробляється максимальне кількість дуже важливого для людини гормону сну – мелатоніну, який, крім усього іншого, відповідає за відчуття щастя та психологічного комфорту.

Сучасні люди, на жаль, витрачають на сон набагато менше за рекомендовану норму, яка становить 8 годин. За це є своя розплата – хронічна втома, напади депресії, апатія, загострення хронічних хвороб та інші не менш серйозні порушення здоров’я.

В той же час, що трохи додає оптимізму, приблизно через 20 днів ритм відновиться і стане трохи легшим. Однак ця година необхідно бути поважною до свого здоров’я, особливо це стосується майбутніх мам, дітей, літніх людей та всіх, хто має проблеми із серцем та судинами.

І не забудьте все-таки перевести часи на вихідні!