Багато людей, які хоча б раз у житті робили тривалий переліт, добре знають, що таке десинхроноз. Цей стан виявляється у вигляді безсоння, втоми, головного болю та втрати апетиту. Як же боротися з цим і не випадати з життя на кілька днів після шкірного авіаперельоту? Імовірно, що вчені знайшли один ефективний спосіб, інформує sutura.org.ua

Коли людина на літаку долає великі відстані та кілька часових поясів, найчастіше відбувається збій її циркадного ритму. Світло і тьма є основними факторами, що впливають на нього.

Нервові клітини у головному мозку отримують інформацію про кількість світла за допомогою зорових нервів. Коли обсяг світла різко знижується, тобто настає ніч, мозок отримує сигнали про те, що настав час спати, після чого починається вивільнення мелатоніну – гормону сну. Однак цей процес порушується, коли людина змушена працювати вночі чи змінювати часові пояси. Серед побічних ефектів такого збою можна виділити проблеми зі сном, відчуття втоми, проблеми з концентрацією уваги, головні болі та порушення роботи шлунково-кишкового тракту.

До сьогодні фахівцям не вдалося розробити ефективних методів лікування десинхронозу, але вони постійно шукають способу знайти відповідь на питання. До чарівної пігулки, яка може подарувати миттєвий результат, ще далеко, але в новому дослідженні була виявлена ​​досить реалістична форма терапії погіршення загального стану людини при зміні часових поясів та роботи у нічний час.

Можливо, що для запобігання побічних ефектів при збої циркадного ритму необхідні лише фізичні вправи. Під час експерименту учасники мали у різну годину доби займатися спортом. Вчені вимірювали рівень мелатоніну кожні 1,5 години.

Виявилося, що заняття о 7 годині ранку і в проміжку з 13:00 і до 16:00 були здатні змістити циркадний ритм до більш ранньої години, а фізичні вправи з 19:00 до 22:00 відсунули внутрішні часи людини назад.

Вчені припускають, що виконання фізичних вправ у певну годину, залежно від того, в який бік відбулися зміни часового поясу, здатні позбавити мандрівника від десинхронозу.