Лікарі зазначають, що багато пацієнтів стурбовані, чому у них високий пульс (тахікардія). Звісно, ​​потрібно шукати причини. Якщо причина є, її потрібно усунути та жити далі, інформує sutura.org.ua

Але часто причини тахікардії не є. Анализи красиві. Обстеження здорові. А серце торохтіти. Пацієнт у зневірі, а лікар готує рецепт на пігулки. А чи можна обійтися без них? Не хочеться багато років “зів’янути під гнітом бета-блокаторів”. Можна! І потрібно, якщо ви здорові.

Чим знижуємо пульс

Навантаження

Іноді (часто) причина постійної тахікардії – детренованість. Наш організм створінь, щоб бігати від хижаків та здійснювати тривалі прогулянки у пошуках їжі. Серцю потрібне навантаження. Для новачків ідеальна щоденна ходьба. Потрібно йти так швидко, ніби сильно поспішайте, щоби пульс піднявся, дихання збилося, а ви трохи спітніли через 5-10 хвилин навантаження.

  • Ціль: 30-60 хвилин щодня.
  • Починати з 10-15 хвилин на день, неухильно нарощувати.
  • Підійде будь-яке кардіонавантаження. Головне, щоби було приємно.

Релаксуючі вправи

Вправи: йога, дихальна гімнастика, розтяжка двічі-тричі на тиждень.

Кава

Кава не більше однієї-двох чашок на день. Повністю виключити енергетики.

Нормалізувати сон

Іноді достатньо гігієни сну. Хоч за годину до сну попрощатися із гаджетами (телефон, комп’ютер, планшет). Зробити темно та затишно в спальні. Не пити нічого, в тому числі воду перед сном, а жирне виключити за чотири години до сну. Вставати і лягати тієї самої години.

Виключити куріння та алкоголь

Відвідати психотерапевта

Сходити до психотерапевта і з’ясувати, чи немає тривожності, панічного розладу, депресії чи неврозу. Це нерідкі причини тахікардії. А головне — причини дискомфорту під час тахікардії, відчуття опасности і нездоров’я.