Що ближче літо, то більше людей прагне прийти у форму та схуднути. Багато хто наважується на так звані марафони схуднення – тиждень-два інтенсивного схуднення завдяки суворій дієті та тренуванням.

Звичайно, підтримувати здорову вагу необхідно, але досягти бажаного результату варто методами, які не шкодять здоров’ю.

Тимчасово відновлено на посаді виконуючого обов’язки міністра здравоохранения Уляна Супрун повідомила, що можна схуднути без суворої дієти, інформує sutura.org.ua

“Суворі дієти, що обмежують денне споживання калорій до 800-1000, часто забороняють жири та вуглеводи, водночас супроводжуються інтенсивними тренуваннями. Такий режим дійсно веде до швидкого схуднення. такі дієти називають сrash diets, тобто руйнівні. – зазначила Супрун.

На її думку, існує 7 важливих факторів опасности. Зокрема, це:

  1. Слабкість та запаморочність.
  2. Втрата м’язів.
  3. Тренування без жалю до себе.
  4. Шлюб мікроелементів.
  5. Збільшення ризику передчасної смерті та смерті через серцево-судинні хвороби.
  6. Камені у жовчному міхурі.
  7. Ризик набрати вагу пізніше

Однак, якщо марафон схуднення означає інформаційну та психологічну підтримку з боку кваліфікованого лікаря, тренера, формування здорового збалансованого раціону та звички тренуватися, то це може бути варте уваги. Найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я, це знайти той раціон і режим тренувань, який вам буде комфортний та який ви зможете підтримувати всю життя, а не лише дві виснажливі тижні.

Для того, щоб схуднути, варто відмовитися від некорисних сладостей, сладких напоїв та алкоголю, додавання цукру в чай ​​та кофе, написала чиновниця у Facebook.

За її словами, при бажанні скинути вагу можна їсти все, що ви любите, але в меншому обсязі, зокрема, важливо зменшити в раціоні кількість змажених продуктів.

Супрун додала, що для схуднення потрібно бути активнішими – виходити на прогулянки та легкі пробіжки, а також повноцінно спати.

“Найздоровіший сон відновлює баланс лептину та греліну і тому є відчуття голоду, а також зменшує тривожність. Менша тривожність = менше заїдання стресу”, – наголосила в.о. голови МОЗ.