Повсякденні дії, які здатні замінювати собою заняття спортом

Деякі повсякденні заняття цілком здатні замінювати собою заняття спортом.

Багато хто знає, наскільки важливі вправи у повсякденній житті, але не завжди є можливість виділити годину на заняття спортом. Проте проблема легко вирішується.

Фахівці Сіднейського університету встановили у недавньому дослідженні, що навіть короткі, більш-менш випадкові повсякденні дії мають велике значення для здоров’я серцево-судинної системи.

Наукові експерти констатують, що “спорадичні фізичні навантаження, такі як підйом по сходах або носіння сумок з покупками цілком можна порівняти зі зміцнюючим здоров’ям ефектом інтервальних тренувань, у яких короткі періоди інтенсивної фізичної активності чергуються з відпочинком”.

На думку вчених, для позитивного впливу на здоров’я достатньо від 30 секунд до 2 хвилин інтенсивних вправ від трьох до п’яти разів на день. Наступні повсякденні дії, у свою чергу, здатні замінювати собою заняття спортом.

• Замість ліфта підніматися пішки по сходах, уникати ескалаторів у метро, ​​супермаркетах тощо.
• Під час прогулянок швидко ходити пішки, щоб частішав пульс.
• Несучи покупки з магазину розподіляти їх вагу рівномірно між обома руками, також слідкуючи за підтриманням постави.
• Користуючись громадським транспортом, сходити на дві остановки раніше та швидко проходити залишок шляху.

Джерело storinka.com.ua