Сучасний ритм життя не дає як слід відпочити, так що єдиною годиною спокою залишається ніч. Але що робити, якщо сон не прийде? Кілька нехитрих лайфхаків розповіла кандидат медичних наук, лікар-сомнолог.

Медикиня підкреслила, що запорукою здорового та глибокого сна є плідний та продуктивний день. Втомлені мозок і тіло допоможуть швидко зануритися у світ мрій.

Також добрим засобом для міцного сну є читання. За словами лікарки, воно надає “антистресовий, релаксаційний вплив”. Важливо не користуватися гаджетами за годину до сну, оскільки вони випромінюють блакитне світіння, що може спровокувати безсоння. Крім того, не варто виявляти фізичну активність, робити щось, що викликає емоційні стрибки. Усі ці фактори не дають “заспокоїтися” нервній системі.

Сон не може прийти без комфорту, тому одяг має бути зручним. Якщо людина рано прокидається, перевертається після пробудження, намагаючись заснути, це привід звернутися до лікаря.

“Такий стан свідчить про те, що у людини є депресивний розлад”, – зазначила сомнолог. Вона також наголосила, що при непостійних ранніх пробудженнях потрібно відразу вставати і розпочинати свій день.

Джерело storinka.com.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!