Проблеми із суглобами? Рішення просте – правильне харчування

На стан суглобів впливає не лише вік, але обсяг навантажень та харчування. Тому фахівці рекомендують у раціон включити кілька продуктів для підтримання здоров’я суглобів. Нехтування цією порадою певною мірою може стати причиною розвитку остеоартриту, який вражає суглобові поверхні та руйнує кісткові з’єднання.

Желатин

У цій субстанції знаходяться білки, які потрібні організму для виробництва колагену — підтримання еластичності шкіри, сполучних тканин та кісток. Дослідження, проведені в лабораторії функціональної молекулярної біології Кита Бару, підтвердили, що вживання желатину робить сполучну тканину міцнішою та еластичнішою.

Ягоди

За даними досліджень медичного центру університету, якщо щодня споживати приблизно 10 вишень, то вони знижують на 35% появу подагри — захворювання суглобів і тканин, що може з’явитися через порушення обміну речовин. Також близько 500 г вишневого соку щодня протягом 1,5 місяця знижують болі, відновлюють функціональність суглоба та індикатора запалення під час остеоартриту.

Гранат

Сік гранату знижує запалення суглобів при остеоартрозі. Він пригнічує активацію речовин, що провокують запалення.

Жирна риба

Вміст кислот омега-3 допомагає підтримувати здоров’я, а саме еластичність суглобів та якість внутрішньосуглобової мастила. За даними дослідженнями, риб’ячий жир зменшує неприємні відчуття при артриті та знижує скованість суглобів.

Оливкова олія

У більшості випадків при будь-яких захворюваннях суглобів причиною є порушення обміну речовин хряща — підвищення оксиду азоту в хрящових клітинах. Оливкова олія високого класу знижує протизапальний ефект, вироблення оксиду азоту, не чинить негативного впливу на життєздатність клітини. Якщо поєднувати оливкову олію з витамином D, то можна захистити кістки від руйнувань.

Тому якщо ви дбаєте про своє здоров’я, хочете зберегти на тривалу годину або уникнути будь-яких проблем із суглобами, в першу чергу перегляньте свій раціон. Ці продукти допоможуть уникнути або зменшити біль при подагрі, остеоартриті, остеоартрозі та інших неприємних захворюваннях.