Продукти, які допоможуть привести до норми рівень холестерину

Холестерин потрібний організму, але його надлишок може призводити до серйозних проблем, наприклад формування бляшок на сосудах.

У медичному журналі BMJ була опублікована стаття про їжу, здатну нормалізувати рівень холестерину в крові. Експерти видання відзначили, що холестерин потрібний організму, зокрема, для виробництва гормонів, ділення клітин та функціонування нервної системи.

Але найчастіше ліпідів з їжею надходити надто багато, а це вже загрожує проблемами. Так, надлишок холестерину веде до утворення бляшок на стінках сосудів, які перетворюються на тромби і створюють загрозу для життя.

Як розповіли фахівці, найчастіше пацієнтам, у яких дуже високий рівень поганого холестерину і порушено його нормальне співвідношення з добрим, назначають препарати з групи статинів. Але в них багато побічних дій, тому експерти рекомендують включати до свого рациону продукти, багаті магнієм — це чудовий природний статин.

Магній є необхідним мінералом для безлічі процесів в організмі, у тому числі відповідають за артеріальний тиск, рівень цукру в крові, коректну роботу нервної системи. Щоб отримувати з їжею більше магнію, в ежеденному раціоні повинні бути такі продукти як:

• банані;
• орехи;
• тыкву;
• огірок;
• бобові;
• вівсяна каша;
• кунжут;
• абрикос.

Крім того, людям, які мають високий холестерин, важливо не забувати про продукти, що містять Омега-3. Це жирна риба, оливкова олія, насіння льону.