Продукти, які допоможуть впоратися зі стресом і принесуть користь організму

Сучасний ритм життя призводить до того, що щодня супроводжується стресовими станами. На них організм реагує викидом у дах адреналіну та кортизолу. Також відбувається стрибок цукру у крові. У людини виникає “дике бажання” щось з’їсти. Поступово заїдання стресу призводить до ожиріння.

Якщо неможливо протистояти бажанню з’їсти щось, треба навчитися заїдати стресс корисними продуктами. Вони не лише не приведуть до набору ваги, а наоборот, дадуть організму корисні речовини.

Ягоди

Підійдуть будь-які ягоди. Вітамін С допоможе зменшити прояв стресу. Крім того, в них міститься велика кількість антиоксидантів, які борються зі старінням організму. У зимовий час можна вживати заморожені ягоди. Вони нічим не поступаються свіжим, а заморожена чорна смородина містить витамину С ще більше.

Цитрусові

По-перше, жовті та помаранчі кольори цитрусових вже одним своїм виглядом допомагають боротися зі стресом. Як відомо, жовтий та оранжевий колір піднімає настрій.

По-друге, всі цитрусові містять ефірні олії, які діють на організм заспокійливо. Недарма ці олії широко застосовуються в ароматерапії.

По-третє, у грейпфруті містяться речовини, які знижують вміст гормону стресу кортизолу.

Любителям заїдати стресс сладкими продуктами краще тримати із запасом грейпфрут.

Помідори

Червоний помідор абсолютно справедливо називають овочом гарного настрою. Заслуживши таку назву помідор тим, що його колір здатний покращити настрій. Крім того, він є справжнім антидепресантом, оскільки в ньому містяться тирозин та фенілаланін. Вони сприяють виробленню серотоніну, так званого гормону щастя.

Жирна риба

Ненасичені жири омега – 3 і омега-6, що містяться у великій кількості у жирній морській рибі, допомагають нервній системі боротися зі стресом. Також у рибі присутні витамини групи В. Вони просто необхідні для вироблення серотоніну, про який вже говорилося вище.

Овочі зеленого кольору

Усі овочі зеленого кольору корисні. Вони рекордсмені за вмістом витамину В. Це означає, що вони здатні заспокоїти, привести нервну систему в порядок і покращити настрій. До того ж, зелені овочі покращують роботу головного мозку, що найсприятливішим чином позначається на всьому організмі.

Якщо виникло сильне бажання з’їсти щось після якоїсь неприємної події, не варто собі стримувати. Потрібно їсти, але тільки корисні продукти. Вони і зі стресом допоможуть упоратися, і принесуть користь організму.