Продукти, які негативно впливають на мозок і тим самим провокують мигрень

Різниця між головним болем і мігренню значною мірою пов’язана із силою самого болю. Звичайний головний біль доставляє дискомфорт і може тривати всього кілька годин, в той час, як мигрень — більш виснажлива, важить працювати і займатися будь-якою звичною повсякденною діяльністю. Мігрень зазвичай включає: сильний пульсуючий біль у скронях, чутливість до світла, звуків та запахів, тошноту, блювоту та навіть порушення зору.

Не існує продуктів, що викликають зі стовідсотковою ймовірністю напади мігрені, але є їжа і напої, які є тригерами, що негативно впливають на мозок і тим самим провокують мигрень. Ось кілька найпоширеніших тригерів мігрені серед харчових продуктів.

Кофеїн

Кофеїн присутній не лише в ранковій чашці кави, а й у багатьох інших продуктах, тому людям з мігренню варто бути з ним обережніше. Оглядове дослідження 2016 року показало, що надмірне вживання кофеїну (більше 200 міліграмів на день), а також повна відмова від нього можуть викликати напади мігрені.

Алкоголь

Багато людей, які страждають від мігрені, свідомо ніколи не вживають алкоголь або роблять це в дуже рідкісних випадках. І недаремно. Експеримент 2018 року показав, що алкоголь є тригером для більш ніж 35% учасників, які страждають на мигрень. Червоне вино у цьому дослідженні найчастіше викликало напади захворювання.

Сіль

Згідно з роботою вчених з Університету Балтімору (США), якщо ви намагаєтесь омежити споживання солі, щоб знизити кров’яний тиск, то ви також знижуєте і кількість нападів мігрені.

Аспартам

Один із найпоширеніших цукрозамінників у світі теж може стати причиною нападу мігрені. Аспартам використовують у якості підсолоджувача у понад шести тисячах харчових продуктів та напоїв. Багато досліджень показали, що надмірне вживання цього замінника цукру може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як: інсульт, рак, хвороба Альцгеймера і на додаток до них — мигрень.

Витриманий сир

Погані новини для любителів витриманих сирів, схильних до мігрені. Ваш улюблений продукт може принести не лише задоволення, але і біль. Такі сири як: пармезан, брі, чеддер і сир з блакитною плесенью багаті тираміном, що викликає головні болі, різко звужуючи і розширюючи кров’яні судини.

Бекон та ковбаси

Деякі харчові консерванти, що містяться в магазинному беконі, ковбасах та сосисках також є поширеним тригером мігрені. Тому якщо ви схильні до сильних нападів раптового головного болю, ретельніше вибирайте начинки для своїх ранкових бутербродів.