Коли ми їмо якусь їжу, часто ми задумуємося про здоров’я своїх зубів? Ні, звичайно, бувають моменти осяяння, коли ми намагаємося розколоти зубами шкаралупу горіха або ж зняти кришку з пляшки і на цьому, мабуть, усе.

Однак наші зуби потребують такого ж дбайливого ставлення, як і будь-яка інша частина нашого тіла, тому не варто забувати про їхнє здоров’я. Ми пропонуємо вам дізнатися про 10-ти зовсім несподіваних продуктів, які псують наші зуби.

1. Сухофрукти

Для багатьох сухофрукти давно стали корисною альтернативою різноманітних сладостей. У них дійсно міститься багато вітамінів і мінералів, але на здоров’я зубів вони справляють дуже негативний вплив.

Справа в тому, що сухофрукти містять сахар, а сама жувальна текстура кураги, чорносливу та інших сушених фруктів буквально приклеює цей сахар до зубів, провокуючи руйнування емалі та утворення карієсу. Для того, щоб цього уникнути, намагайтеся чистити зуби після того, як попестить цими продуктами.

2. Цитрусові

Ще одна категорія продуктів, що асоціюється з правильним харчуванням, це цитрусові та сік з них. Високий вміст витамину С підтримує здоров’я організму, а ось кислоти, якими багаті цитрусові, руйнують зубну емаль.

Після того як ви з’їли апельсин або грейпфрут, у жодному разі не чистіть зуби, інакше ризикуєте зчистити всю емаль. Найкраще прополоскати рот водою і не є нічого протягом 20-30 хвилин. Таким чином кислота встигне нейтралізуватися, не заподіявши шкоди зубам.

І ще один нюанс. Якщо ви п’єте сік із цитрусових, найкраще використовувати трубочку. Це стосується і улюбленої багато води з лимоном, в якій також міститься досить багато кислот.

3. Біле вино

Коли мова заходити про напої, які шкодять зубам, першими у списку стояти кави та червоне вино. Вони справді викликають зміну кольору емалі, але не так сильно шкодять їй як, наприклад, біле вино.

У ньому містяться різні кислоти, що сприяють руйнуванню зубної емалі. Крім того, будь-які алкогольні напої викликають дегідратацію ротової порожнини, а чим менше слини виділяється, тим більше шматочків їжі залишається на зубах і між ними.

Щоб максимально убезпечити свої зуби, ми радимо вам випивати склянку води після шкірного бокала вина. Це допоможе змити кислоту і уникнути згущення слини, зберігаючи здоров’я зубів та порожнини рота.

4. Газовані напої

Цю категорію напоїв краще зовсім виключити з раціону, адже ніякої користі від сладкої газованої води немає. І не варто вірити, що напої з позначкою light менш шкідливі. На здоров’я зубів вони надають таке ж негативне вплив, як і класичні версії тих самих напоїв.

5. Томатний соус

Всі види томатних соусів наносять серйозний вред здоров’ю зубів. Їхній кислотний pH руйнує зубну емаль, а насичений червоний пігмент швидко проникає в неї, викликаючи потемніння зубів. Намагайтеся їсти томатні соуси дуже дозовано, поєднуючи їх із нейтральними продуктами, наприклад, з рибою, м’ясом чи овочами.

6. Лід

У спекотний день приємно побалувати собі прохолодним напоєм, розжовуючи дрібні кусочки льоду, які потрапляють до рота. Але, по-перше, дуже холодний лід може спровокувати лишню чутливість зубів. А по-друге, тверда структура льоду легко приведе до сколів зубів та тріщин на емалі. Ми радимо вам утриматися від подібних експериментів і не жувати лід з коктейлів.

7. Горіхи та насіння

З горіхами та насінням ми рекомендуємо бути особливо обережним тим, хто вже має проблеми із зубами. Через свою щільну структуру ці продукти можуть призвести до сколів зубів і пошкодження наявних пломб і коронок. Якщо ви носите зараз брекети, то горіхи і насіння потрібно повністю виключити.

8. Чіпсі та крекери

Крекери і чіпси — це популярні снеки, що складаються з швидких вуглеводів, які під впливом слюни перетворюються на глюкозу, вредну для зубів. Додайте до цього в’язку текстуру і своєрідний «борошняний» наліт, який залишається на поверхні зубів після того, як ви поласуєте цими продуктами.

Для того, щоб звести до мінімуму шкоду від різних покупних снеків, намагайтеся завжди чистити зуби або полоскати рот після їх вживання. Це допоможе вилучити наліт і зберегти здоров’я порожнини рота.

9. Попкорн

Попкорн діє на наші зуби приблизно так само, як і чіпси з крекерами. Однак він таїть у собі та іншу опасность. Справа в тому, що ті кукурудзяні зерна, які не луснули в процесі приготування попкорну, здатні пошкодити зуби, а також наявні пломби, коронки, так що будьте обережні.