Продукти, які здатні продовжити молодість жінкам, бо багаті на естрогени.

Краса йде зсередини і безпосередньо залежить від гормонального фону жінки. Вченими доведено, що саме рівень естрогенів впливає на зовнішній вигляд, чутливість та настрій представників прекрасної статті. Естрогени навіть називають гормонами молодості. Як тільки рівень цих гормонів падає, починаються проблеми з вагою, менструальним циклом, станом шкіри та самооцінкою.

Вже всіма підтверджено і доведено, що штучні гормони діють значно жорсткіше і сильніше, ніж фітоестрогени — рослинні гормони. Тому набагато корисніше отримувати їх з харчових продуктів, ніж проходити курс лікування лікарськими препаратами. Ми розповімо про продукти, які багаті на естрогени.

Естрогени у продуктах

Насіння льону

Це найкращий продукт за кількістю рослинних гормонів групи лігнанів, що володіють естрогенною активністю. Також насіння льону гарне для профілактики онкологічних захворювань, очищення організму і є потужними антиоксидантами.

Приймати насіння льону потрібно в меленому вигляді з великою кількістю води, як і висівки. Його можна додавати у каші та десерти. Але врахуйте, що максимальна норма для організму – не більше 2 столових ложок на день.

Для профілактики достатньо 1 чайної ложки меленого насіння на день. Рослинний гормон лігнан міститься також у насінні кунжуту та соняшнику, але у меншій кількості.

Бобові

Жінкам корисно їсти горошок, нут, квасолю та сою. В останній міститься велика кількість ізофлавоноїдів — ще одного виду фітоестрогенів.

Але, оскільки соя часто генно-модифікована і вчені досі не прийшли до висновку, в якій кількості вона корисна, медики радять замінити її чечевицею. У ній багато білка, вона сприяє виробленню серотоніну, який позбавляє від депресії. Для підтримання жіночого здоров’я готуйте з неї каші, супи, салати.

Кава

Скільки б не сперечалися про шкоду кави, вона корисна для жіночого організму. Тільки пити її потрібно у чистому вигляді або з корицею, не більше 300 мл на день. У жінок, які вживають її щодня, рівень естрогену на 70% вищий, ніж у інших. Але врахуйте, що надлишок естрогену заважає схудненню. Тому в період дієти каву з раціону варто виключити.

Абрикос

У абрикосів серед усіх фруктів найбільше вміст лігнанів, які благочинно впливають на жіноче гормональне тло. Цікавий факт: у знаменитого народу хунзі, який прославився своїм здоров’ям та довголіттям, абрикоси — основна їжа протягом усього року. Їх можна їсти як у свіжому вигляді, так і в сушеному. Тільки не переїдайте, щоби не відруїтися.

Лігнані є також у продуктах тваринного походження. Але вчені зійшлися на думці, що 90% сучасного м’яса і молока продаються вже з добавками гормонів і містять різні хімічні препарати, що сприяють швидкому зростанню тварин. Звичайно, виключати їх з раціону необов’язково, але вживати для підвищення рівня естрогенів не варто.

Траві

Багато трав застосовують як у традиційній, так і народній медицині. Але, крім протизапальних, сечогінних та антиоксидантних властивостей, деякі рослини відомі і тим, що багаті на естрогени. До таких належать: корінь женьшеню, шавлія, хміль, арніка, ромашка, липа, корінь солодки. Пийте їх відвар або додавайте в чай, і будете довго молодими.

Перераховані вище продукти містять естроген і цілюще впливають на жіноче здоров’я та красу. Їх потрібно включити у свій щоденний раціон, але зловживати не варто. А повну картину гормонального тла можуть показати лише спеціальні аналізи. Якщо у вас проблеми з вагою, постійні депресії або сильно випадають волосся, зверніться до ендокринолога.