Високий кров’яний тиск — це одне з найпоширеніших серцево-судинних захворювань у всьому світі, повідомляє sutura.org.ua Воно пов’язане з тим, що серце не може нормально качати кров і кров складніше надходити до різних частин тіла. Високий кров’яний тиск найчастіше викликаний затвердінням і закупоркою артерій, що утруднює кровотік, підвоюючи навантаження на сердечну м’яз. Якщо у вас діагностували гіпертонію, тобі потрібно обмежити вживання в їжу певних продуктів, щоб уникнути ускладнень. Дієтологи розповіли про продукти, які краще замінити на більш корисні аналоги.

Солодощі. Солодощі та рафінований сахар викликають звикання і дуже шкодять здоров’ю. Їх не можна їсти тим, хто страждає від високого тиску, оскільки вони призводять до набору лишньої ваги і діабету. Заміни солодощі гірким шоколадом з вмістом не менше 60% какао, тому що містяться в ньому антиоксиданти дуже корисні при високому тиску.

Соуси. Покупні соуси та заправки для салатів та пасти містять багато натрію і тому шкодять здоров’ю артерій. Майонез, кетчуп та інші схожі продукти містять багато хімічних добавок та замедлюють обмін речовин.

Ковбаса. Колбаса дуже смачна і швидко втамовує голод. Тим не менш, вона містить дуже багато насичених жирів і хімічних сполук, які шкодять здоров’ю. Високий вміст солі, калорій та консервантів у ковбасі підвищує рівень запалення у тканинах і ускладнює кровообіг в артеріях. Колбаса також замедлює обмін речовин та підвищує ризик ожиріння та діабету.

Сир. У сирах міститься дуже багато солі та насичених жирів, які підвищують артеріальний тиск. Натрій викликає затримку рідини у тканинах, підвищує тиск і провокує розвиток запальних процесів. Жири потрапляють в артерії, роблячи їх жорсткішими і перешкоджаючи нормальному кровообігу. Пацієнти, які страждають від високого тиску, повинні замінити сир рослинними аналогами, наприклад, тофу.

Хліб. Хліб та хлібобулочні вироби містять багато натрію та насичених жирів, які, засвоюючи організмом, підвищують кров’яний тиск. Всього один шматок хліба містить 230 мг натрію, тобто 15% від рекомендованої денної норми. Проблема ускладнюється, якщо хліб випікається з рафінованої муки, що призводить до ожиріння та діабету, ускладнюючи контроль артеріального тиску.

Напої з кофеїном. Надмірне вживання в їжу напоїв з високим вмістом кофеїну, таких як кофе та кока-кола, підвищує артеріальний тиск, що особливо вредно, якщо тобі вже діагностували гіпертонію. Всі напитки та продукти з високим вмістом кофеїну володіють стимулюючим ефектом і підвищують артеріальний тиск.

Спред та маргарин. Штучні рослинні жири містять дуже багато натрію і жиру, тому вони дуже шкідливі для здоров’я артерій. Зловживання маргарином підвищує рівень поганого ЛПНЩ-холестерину в організмі і перешкоджає нормальному кровотоку. Крім того, маргарин зменшує обмін речовин і сприяє набору лишньої ваги.