Ми всі відчули це швидкоплинне бажання підримати після обіду, передає sutura.org.ua Як з’ясувалося, сприяє цьому не любов до сну і не тяжкі трудові будні, а деякі види продуктів. 10 продуктів, які, якщо і не звалять вас з ніг, але змусять зіхати на роботі. І якщо ви читаєте цей пост на роботі і хочете спати, вгадайте, що ви з’їли.

Молочні продукти Будь-які молочні продукти можуть викликати сонливість, але найбільше до сну має твердий сир, який містить велику кількість кальцію. Бутерброд із сиром приведе до більш сильного ефекту, оскільки вуглеводи активують функцію триптофана.

Олія хельбі. Або хільбі. Продукт не те, щоб часто зустрічається у раціоні, але дуже популярний. Крім седативного ефекту олія хельбі покращує апетит і стимулює потенцію.

Мигдаль. Горіх багатий на триптофан – гормон сна. Але крім цього в мигдалі міститься магній, який знижує напругу м’язів. Саме магній назначають вагітним при судомах у литках. Так чи інакше, але ці горіхи викличуть у вас сонливість.

Банані. У бананах є триптофан як і в мигдалі, але у них також є сахар магній і калій, які прискорено транспортують гормон сну у ваш мозок і ось ви вже позіхає.

Волоські горіхи. Волоські горіхи не такі багаті триптофаном як миндаль, але в них багато мелатоніну, який також викликає сонливість.

Черешня. Черешня досить багата мелатоніном, але горстка ягід під час перекушування на повалити вас з ніг, а ось вишневий сік цілком може це зробити.

Ромашковий чай. У ромашці є гліцин. Так, саме продається в аптеці. Гліцин має заспокійливу і трохи снодійну дію. А ще ромашка є прекрасним протиірусним та протизапальним. Але вісь пити ромашковий чай на роботі не потрібно.

Насіння гарбуза. Гарбузове насіння багате на триптофан, магній і цинк, що робить вас розслабленим і спокійним.

Білий рис. У білого рису високий глікемічний індекс і з’ївши порцію рисової каші ви захочете спати приблизно через 3-4 години.

Жирна риба. Кислоти Омега у жирній рибі, такий як тунець чи лосось, збільшують вироблення мелатоніну, принцип дії якого ви вже знаєте.