Годування грудьми – важливий процес не лише для дитини, а й матері. Саме її молоко має ідеальний склад зі всіма необхідними компонентами. Дієта при цьому відіграє важливу роль, адже потрібно отримувати все необхідне, щоб ділитися з дитиною. Ось кілька продуктів, які варто включити до рациону.

Цільнозернові

Складні вуглеводи не лише дають кальцій, клітковину та залізо, але й допомагають лактації.

Молочні продукти

У період годування важливо підтримувати запас кальцію у крові. У цьому добре допомагають сири, кисломолочний сир і молоко.

Листова зелень

Листова зелень багата фолієвою кислотою, залізом, кальцієм та магнієм. Крім того, вона допомагає зміцнювати імунітет.

Гарбуз

Гарбуз, як і більшість баштанних, дає достатньо рідини, щоб запобігти зневодненню організму.

Риба

Риба, особливо лососеві, містить омега-3 жирні кислоти, які є важливими для розвитку дитини.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!