Мозок працює не на повну силу, не розкриває можливості пам’яті та інтелекту людини на повну силу. Характерною ознакою нестачі сну стає постійне відчуття сонливості, інформує sutura.org.ua

При стані хронічного недосипання слабкість і неприємна сонливість може зникати після вживання енергетичних напоїв з кофеїном. Зрозуміти, скільки сну нам дійсно необхідно для активності та працездатності допомагають прості тести, розроблені фахівцями.

Популярний тест на сонливість

Від кількості сну залежить якість життя. При хронічному недосипанні загострюються хвороби, розвиваються сховані запалення та інфекції, погіршується пам’ять та швидкість реакції при виконанні роботи. З’являється дратівливість і м’язова слабкість, що негативно відбивається на багатьох сторонах життя.

Недолік сну не завжди супроводжується сонливістю: організм здатний працювати на повну потужність і пригнічувати сонливість. Щоб попередити вигорання, пройдіть спеціальний тест, який вкаже, скільки сну вам справді необхідно для здоров’я та активності.

Відповідайте “так” чи “ні” на наступні твердження:

  • Я можу прокинутися вчасно тільки з будильником.
  • Мені складно відразу вилізти з постелі після сигналу.
  • У мене часто поганий настрій протягом дня.
  • Я легко борюся через дрібниці, конфліктую з колегами та рідними без приводу.
  • Мене постійно тягне на солодці, хочеться вуглеводистих продуктів, шоколаду.
  • У мене зникла креативність і здатність генерувати цікаві ідеї.
  • Мене хилити в сон після обіду або бокала пива з друзями, легкого перекусу на роботі.
  • Я часто засинаю під час перегляду фільму, у кінотеатрі чи на нараді.
  • У мене з’явилися темні кола під очима, погіршився стан шкіри, з’явилася зайва вага.
  • Без чергової чашки кави мені складно приступити до роботи, сісти за руль чи зосередитися на завданні.

Оцінюючи результат, посчитайте, скільки разів ви відповіли позитивно. Якщо кількість відповідей “так” перевищила 4 рази, необхідно більше відпочивати, створити хороші умови для нічного сна. Важливо зрозуміти причину недосипання, прибрати подразники, налагодити режим дня, щоб повернути собі активність та життєрадісність.