Деякі звички є простим і доступним для багатьох людей способом підтримувати хороше здоров’я і продовжити життя — розглянемо хоча б деякі з них, інформує sutura.org.ua

Рано прокидатися

Ряд досліджень показує, що люди-жайворонки краще захищені від розвитку депресії та інших проблем з психікою. Також з раннім підйомом міцно асоціюється більш висока енергійність і продуктивність. Ще один важливий нюанс: у людей, які рано прокидаються більше години на собі.

Харчуватися різноманітно

Крупи та цілозерновий хліб, овочі та фрукти, гриби, бобові, яйця, риба, птиця, м’ясо-кисломолочні продукти — різноманітне харчування здоровими продуктами як ніщо покращує стан кишкового мікробіому, сприяючи зростанню корисних бактерій у травному тракті. Саме від стану кишечника залежить міцність імунітету та захищеність від інфекцій, що скорочують життя.

Готувати самостійно

Вчені констатують, що звичка готувати самостійно знижує кількість споживаної готової, промислово переробленої їжі, перенасиченої шкідливими жирами, сахаром та силлю, а також що містить штучні компоненти. Ці речовини — підсилювачі смаку, стабілізатори, барвники тощо. – Згубно діють на кишкову мікрофлору.

Відмовитися від сладких напоїв

Нещодавнє дослідження Університету Південної Каролині завершилося вердиктом вчених про те, що пиття сладких напоїв не тільки сприяють ожирінню і діабету, а й значно збільшують ризик раку печінки — для цього достатньо однієї склянки на день. Якщо ви звикнете обходитися без такого пиття, це не тільки зекономить вам гроші, але і зробить життя здоровішим і довгим.

Частіше ходити пішки

Звичка ходити пішки може продовжити людську життя на 15 років — про це інформував науковий журнал Communication Biology, що публікував відповідні висновки вчених з Університету Лестера. Дослідники прийшли до висновку, що у тих, хто регулярно ходити пішки у досить швидкому темпі, повільніше скорочуються теломери — захисні структури на кінцях хромосом, тривалість яких прямо співвідноситься з тривалістю життя.