Простий спосіб уникнути ранньої смерті від хвороб серця

Один із найкращих доступних способів продовжити життя-це їсти більше горіхів, заявили британські фахівці з національної служби здравоохранения (NHS). Щоб уникнути ранньої смерті від хвороб серця, вони рекомендують з’їдати щонайменше три порції горіхів на тиждень.

“Ви також можете жити довше, просто додавши трохи горіхів до свого розпорядку дня. Це зменшить ваші шанси на розвиток симптомів серцевих захворювань”, – сказала дієтологія Аліна Петре.

Багато хто вважає, що тривалість життя визначається генетикою, каже медикиня. Однак гени відіграють набагато меншу роль, ніж спочатку передбачалося. Фактори впливу повсякденного харчування та способу життя є ключовими, підкреслює Петро.

Лікарка вважає простим способом уникнути ранньої смерті від хвороб серця вживання горіхів. За даними експерта, люди, які вживають щонайменше три порції горіхів на тиждень, знижують ймовірність передчасної смерті на 39%.

“Горіхи-найкраща закуска, бо містять низку ключових поживних речовин: особливо багаті білками, клітковиною, антиоксидантами, магнієм. Кілька досліджень показали, що горіхи роблять благотворний вплив на функціонування серця, кров’яний тиск, скорочують ризик запалення, діабету, метаболічного синдрому, скупчення жиру на животі, деяких форм раку”, – повідомила британська дієтологія.

Петре додала, що для кращого оздоровчого ефекту орехи слід поєднувати з чаєм чи кавою. Обидва напої мають властивості, що зменшують ймовірність розвитку хронічних захворювань. Зелений чай допомагає уникнути деяких видів раку, діабету, серцевих захворювань. Пиття кави асоціюється з більш низькою ймовірністю розвитку діабету, деяких нейродегенеративних станів, включаючи деменцію та хворобу Паркінсона.

Також фахівчина радить підтримувати регулярну фізичну активність, оскільки вона також є важливим аспектом покращення загального стану здоров’я і допомагає жити довше. Регулярні вправи можуть знизити ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця та інсульту до 35 відсотків, повідомила фахівчина.