Причини, через які у вас розвивається дефіцит енергії

Усі ми час від часу відчуваємо себе втомленими і з батареєю, що сіла, всередині. Якщо цей стан прогресує і не минає, незважаючи на тривалий сон і відпочинок, варто обов’язково звернутися до лікаря. Але якщо ви просто відчуваєте, що хтось ніби краде вашу енергію, варто перевірити, чи не потрапили ви до однієї з найпоширеніших ловушек?

Безлад на робочому столі

Не творчий безлад, а чорна діра для робочої енергії. Дослідження, проведене фахівцями Принстонського університету, підтвердило: чим більша безладдя на вашому робочому столі, чим більше там лишніх промов і мусор, тим важче мозку зосередитися, тим більше зусиль потрібно йому для концентрації — і тим швидше ви втомлюєтеся. До речі, те саме стосується кухні: згідно з результатами дослідження, проведеного фахівцями Корнелльського університету, грязь і бардак на кухні підвищують рівень стресу та буквально висмоктують нашу енергію. Мама мала рацію – варто частіше прибирати.

Любов до енергетичних напоїв

Так-так, до тих самих, які начебто повинні зробити нас бодрими та енергійними. Насправді вони діють за принципом лихваря, забезпечуючи нас швидкою енергією — і змушуючи розплачуватися за неї з величезними відсотками. Вся справа у цукрі, яким насичені ці напої: він миттєво підвищує рівень енергії, але ефект тримається недовго, а потім і зовсім йде у мінус. Крім того, часте і регулярне вживання енергетиків може серйозно підірвати здоров’я. Краще обходитися без них.

Хода

Хто б міг подумати! Наша хода впливає не лише на здоров’я, але й на витривалість, енергійність та навіть психічне здоров’я. Дослідження, в якому брали участь 110 молодих людей, підтвердило: енергійна хода допомагає нам відчувати себе більш енергійними та навіть щасливими — причому достатньо лише трихвилинної прогулянки. Тож якщо вам не вистачає импульсу, щоб засісти нарешті за роботу, швидко йдіть на прогулянку.

Нестача води

Несподівано? Навіть дуже невелике відчуття жаги здатне змінити емоції, почуття і рівень енергії. Невелике зневоднення призводить до появи головного болю, втоми, труднощів з концентрацією уваги і пам’яттю, а також зниження мотивації до дій. Тож не забувайте пити – це дійсно необхідно!

Шлюб вітамінів

Вітаміні групи B, а також магній критично необхідні для нашого тіла для підтримання потрібного рівня енергії. Більше того, дослідження, проведене в медичному центрі Університету Раша, показало, що люди з низьким рівнем витамину B12, ймовірно, мають менший об’єм мозку та проблеми з мисленням. Тож обов’язково здайте розширений аналіз крові, щоб виключити дефіцит вітамінів групи В (та й інших теж), якщо раптом відчуваєте, що енергії поменшало.