В наш час не так вже складно виправити багато дефектів зору, якщо немає протипоказань. Але берегти очі треба, незважаючи ні на що! Ось основні рекомендації офтальмологів про те, як зберегти гарний зір, інформує sutura.org.ua

Вистачити дивуватися

Тривалий погляд на екран зменшує кількість моргань. Це погано, тому що моргання формує захисний бар’єр із сліз, який перешкоджає проникненню інфекцій і видаляє мертві клітини. Сухість у власних очах ні до чого доброго не приводити. Фахівці рекомендують відсторонюватися від екрану кожні 20 хвилин.

Лікуйте аллергію правильно

Багато таблеток від алергії сприяють розвитку синдрому сухого ока, тому при їх прийомі варто також користуватися зволожуючими краплями для очей.

Не дивіться на екран у темряві

У таких умовах шкідливе випромінювання в синій частині спектру досягає максимального ефекту. За те, що ви не будете дивитися на екран смартфона перед сном, скажи спасибі і мозок – він зможе швидше відключитися.

Приймайте вітаміни

Ми знаємо про користь чорниці та моркви, а найкращі офтальмологи також рекомендують продукти, що містять зеаксантин. Його багато в гарбузі, апельсинах, яєчному жовтку та кукурудзі.

Не носіть лінзі довше за зазначену годину

Якщо вставляти повторно одноразові лінзи або місяцями користуватися недельними, можна занести інфекцію. До того ж вони втрачають киснепровідність і заважають увлажненню очей.

Приймайте лютеїн

Ще один корисний для зору компонент. Його багато в дині, кабачках, ківі, винограді, шпинаті.

Відволікайтеся від телевізора

Діє те ж правило 20/20/20, що і для гаджетів з екранами: кожні 20 хвилин дивіться протягом 20 секунд на 20 футів (6,5 метрів) убік.

Носіть темні окуляри

Навіть якщо вважаєте, що вони вам не потрібні. Одна з причин розвитку катаракти – ультрафіолетове сонячне випромінювання, що потрапляє в очі за всю життя.

Не спіть нафарбованою

Крім того, що частинки туші і тіней можуть потрапити у око і нашкодити йому, рідка підводка на внутрішній частині ока може забити слізні протоки.