Рівень кислотності організму: як його знизити?

Кислотно-лужний баланс (pH-баланс) дуже важливий для підтримки здоров’я та запобігання різних хвороб. Коли ваше тіло знаходиться в лужній среді, шанси захворіти на хронічні захворювання знижуються. Якщо ж переважає кислотний стан, ніж нейтральний, то зростає ризик серйозно захворіти. Крім того, можливе збільшення ваги, проблеми із зубами та яснами, поява болю та запальних процесів. Стан підвищеної кислотності може залишатися непоміченим протягом багатьох років, що може нанести істотний вред організму.

Шкала pH

Рівень балансу визначають за шкалою від 0 до 14. Показник pH дорівнює 7,0 вважається нейтральним станом. Від 6,9 до 0 – кислотний стан, а від 7,1 до 14 – лужний. Наше тіло завжди намагається підтримувати рівновагу pH 7,365, яке є трохи лужнім.

Як харчуватися, щоб зберегти pH-баланс?

Ваш щоденний раціон повинен складатися з 80% лужних продуктів і 20% кислотних.

Продукти, що мають кислу природу: тваринні білки, пшениця, глютен, молочні продукти, рафінований та оброблений сахар. Крім того, до цієї категорії належать ще й кофе, чай, алкоголь, табак.

Лужні продукти: фрукти, овочі, орехи, трав’яні чаї.

Що робити якщо вживаєш багато кислотних продуктів?

Сучасна людина через її спосіб життя і харчові звички, що виникають, часто вживає оброблену їжу, яка має підвищену кислотність. У такому разі слід скористатися порадами експерта, які допоможуть швидко покращити кислотно-лужний баланс:

Правильне дихання

На pH-баланс значною мірою впливає ще й спосіб, яким ми дихаємо. Чим глибше дихання у людини, тим вища лужне середовище. Але коли дихання не глибоке, у крові затримується більше вуглекислого газу, що підвищує рівень кислотності. Поривчасте неглибоке дихання зазвичай відбувається під час стресових ситуацій, паралельно з виробленням великого обсягу кортизолу — гормону стресу. Він сприяє виробленню токсинів, і рівень кислотності в організмі підвищується. Щоб виправити це, зробіть 5 глибоких вдихів.

Проста дихальна вправа

У цьому немає нічого складного. Для виконання вправи потрібно просто вдихати та видихати. Почніть з 4 секунд глибокого вдиху, 4 секунд утримання і 6 секунд видиху. Управу потрібно робити протягом 5 хвилин на день. Це допомагає швидко збільшити лужний рівень.