Восьмирічне сидіння за робочим столом у кілька разів гірше, ніж постійна стояча робота. Розповідаємо, чим загрожує сидіння за робочим столом і чого це може призвести. Крім того, ми дамо кілька порад, як врятувати спину від надмірного сидіння.

Чим загрожує сидяча робота за комп’ютером?

Коли людина щодня по кілька годин сидить в одній позі, з часом порушується робота практично всіх систем організму. Сама поза сидіння передбачає навантаження на поперек і органи малого тазу. Але багато людей, дають навантаження на один бік, підперши підборіддя лівою рукою, поки права рука на комп’ютерній мишці. А ще й необхідність постійно дивитися в монітор (який найчастіше стоїть на неправильному відстані або висоті) призводить до надмірного напруження м’язів шиї.

Як підбадьорити про спину при сидячій роботі?

Як би нам не хотілося отримати чарівну пігулку, яка разом лікує всі хвороби, такого дива ще не існує. А у випадку з сидячою роботою так і зовсім пігулками справу не вирішити. Єдиний спосіб підтримувати свою спину сильною та здоровою — регулярне розслаблення та фізичні навантаження.

На робочому місці кожні півгодини-годину вставайте через комп’ютер і робіть розминку:

Вигніть на повні груди та спробуйте звести лопатки.
Нахиляйте тулуб праворуч і вліво. Відчуйте, як розтягуються ваші бічні м’язи.
Опустіть голову до грудей і потягніть м’язи задньої частини шиї.
Нахилити тулуб униз, зігнувшись біля впоперек, і потягніться.
Станьте обличчям до стінки на відстані півметра, підніміть руки вгору та упріться в стіну. Прогніть спину впоперек і потягніться.

Крім регулярних розминок не забувайте про спортзал. З укріпленими м’язами спини легше утримувати правильне положення при сидінні та ходьбі. Також раз у раз відвідуйте масажиста — він зніме гіпертонус м’язів і покращить кровообіг затиснутої зони. І, звичайно, комплекс вітамінів, який корисний завжди і скрізь.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!