Це питання задають собі люди, які вважають, що погано висипаються на подушці. Чи можна прибрати її повністю? Що буде у цьому випадку зі сном? Яким він тоді буде? І чи можна чимось замінити подушку, якщо вона вас не влаштовує?

Чи можна спати без подушки

Незважаючи на те, що однозначної відповіді на цей питання немає (серйозних досліджень на тему, як змінити якість життя, якщо спати зовсім без подушки, не проводилося) — багато експертів не радять обходитися без неї. Чому? Наведемо аргументи фахівців, інформує sutura.org.ua

Аргументи фахівців

Для багатьох з нас такий сон перетворюється на муку. По-перше, якщо ви лежите без подушки на спині, ваша шия уві сні розтягується, голова без підтримки закидається, а це означає, що очікуваного комфорту ви не отримаєте. Лікарі пояснюють: така поза не є для нас фізіологічною. У такій позі сосуди шиї перетискаються, а це означає, що надходження крові до головного мозку утруднюється. Ви самі розумієте, що нічого хорошого це кисневе голодування організму не принесе.

По-друге, хребет повинен залишатися під час сну прямим. З природним вигіном у районі шиї. Якщо ви заснете без подушки, лежачи на боці, дах почне надходити до голови. А це загрожує іншими проблемами: підвищеним навантаженням на судини, головним болем.

По-третє, сон без подушки на животі також не дуже фізіологічний (хоча є думка, що саме на животі ми найлегше обходимося без підтримки голови). Спати на животі взагалі не рекомендується – щоб не здавлювати внутрішні органи. Додамо, що від неправильного положення тіла можуть розвиватися остеохондроз та сколіоз (викривлення хребта). А також, що відсутність подушки може спровокувати апное. Нічне хропіння здатне у такому разі з’явитися навіть у тих, у кого його не було. Думаємо, аргументів на користь подушки було названо більш ніж достатньо.

Чим можна замінити подушку

Нерідко до якихось проблем зі здоров’ям може привести саме неприродна поза уві сні. Тому фахівці і радять купувати гарну ортопедичну подушку. Як її вибрати? Вона має бути в міру пружною (надто м’які або жорсткі подушки — крайній варіант). Важливо! Висота подушки повинна відповідати ширині ваших плечей. Це потрібно для того, щоб, коли ви спите на боці, ваша голова лежала рівно, шия не прогиналася. І плече, на якому ви спите, не затискається. Часто фахівці рекомендують подушки з натурального латексу: через ефект пам’яті форми.

Нерідко зараз люди замінюють подушки валиками для сну. У міру жорсткий валик кладуть під шию, щоб зберегти її природний вигин і розвантажити хребет. Але такий вид подушки підходить лише тим, хто спить на спині. Якщо ви не звикли спати з валиком, вам може бути досить складно.

Коли пора змінювати подушку

Якщо наповнювач у подушці почав збиратися в грудки, ви відчуваєте біль у шиї або плечах після сну, прокидаєтеся з головним болем — подумайте про те, що вам час розлучатися зі старою і купувати нову.