Розклад гормонів розповість, як ефективно планувати свій день і бути здоровими

Виявляється, в організмі все влаштовано не так просто і кожен з гормонів активізується і активно працює лише у певну годину. Знаючи годину активності певного гормону, можна істотно покращити своє здоров’я та якість життя.

До 6:00 – серотонін

До 6 ранку в організмі виробляється гормон щастя – серотонін. Чи варто говорити про важливість цього гормону для вашого настрою та здоров’я.

6:00 – підвищується кортизол

Кортизол – це гормон, який пробуджує організм і готує наш мозок і тіло до пробудження. Зараз людина дуже зібрана і сконцентрована, тому можете сміливо складати плани на весь день.

7:00 — припиняється вироблення мелатоніну.

Саме в цей час закінчується дія цього нічного гормону і в дію вступають статеві гормони. Якщо мелатонін не виробляється, то означатиме сон не несе жодної користі для вас, а значить спати далі безглуздо.

8:00 — активізуються статеві гормони

У цей час активізуються статеві гормони, саме зараз потрібно робити зарядку, зміцнюючи свої м’язи. А ще це ідеальна година для зачаття.

10:00 – 14:00 – пік ДГЕА

ДГЕА – це нейрогормон, який відповідає за концентрацію уваги та пам’ять. У цей час ідеально займатися розумовою та інтелектуальною діяльністю.

14:00 -16:00 – пік гормону зростання

Не дивно, що в цей час зазвичай сплять діти, адже це період, коли на піку знаходиться гормон росту. До речі, цей гормон відповідає не тільки за зростання, а й за вашу молодість і красу, тому якщо у вас є трохи години, то краще поспати.

З 17:00 — знижується кортизол.

З цього часу знижується концентрація і витривалість, спорт краще не планувати, як і розумову діяльність.

21:00 — починає вироблятися мелатонін

З цього часу організм починає готуватися до сну, температура тіла знижується, вам хочеться турботи та умиротворення.

22:00 – година ендорфінів

У цей період виділяються опіоїдні гормони, саме завдяки їм сон, якщо він настане в цей час, то буде дуже спокійним та приємним. Недаремно існують рекомендації лягати спати саме про 22 години, бо сон з 22:00 до 3:00 несе максимальну користь для всього організму, а відсутність його може позначитися негативно.

О 23:00 активізується гормон зростання

Знову набирає чинності гормон зростання, який відповідає за вашу молодість і красу. Саме завдяки йому діти літають уві сні. Щоб залишатися здоровим та молодим, у цей час потрібно лягати спати.