Деякі впевнені, що завтрак є головним прийомом їжі за день. Дехто, наоборот, вважає за краще його пропускати. Однак представники обох таборів часто допускають помилки, здатні нашкодити здоров’ю.

Вода перед їдою

День справді може початися не найкращим чином, якщо не випити перед завтраком склянку звичайної води, впевнені фахівці. Одне дослідження показало, що протягом 12 тижнів учасники, які пили воду перед їжею, зрештою втрачали вагу. Крім того, вони відчували себе більш “наповненими” і менше їли. Вода також допомагає прискорити метаболізм.

Велика кількість фруктових соків

Багато за завтраком віддають перевагу фруктовим сокам. Однак фрукти солодкі самі по собі, а в напої з них додається ще більше цукру. Це може негативно відбитися на стані здоров’я.

Не той йогурт

Йогурт-це, здавалося б, здорова їжа. І це так, поки людина купує правильний вигляд цього продукту, кажуть експерти. Йогурті із фруктами на дні або іншими добавками – це не що інше, як катастрофа. Вони буквально переповнені сахаром, і розпочинати свій день з такої кількості сладкого не рекомендується. Експерти радять вибирати простий грецький йогурт або варіант із низьким вмістом цукру та високим вмістом білка.

Курячі яйця без жовтків

Яєчні жовтки багаті на витамин D, і одне дослідження виявило зв’язок між дефіцитом витамину D і надлишком жиру на животі у людей із зайвою вагою. Крім того, яєчні жовтки містять холін – питну речовину, яка допомагає регулювати метаболізм, нервну функцію та впливає на роботу мозку.

Джерело storinka.com.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!