Розвінчуємо 5 найбільш популярних міфів про здоров’я

Ось найпоширеніші з них.

10 000 кроків на день замінювати фітнес

Сьогодні, коли у кожного є вбудований смартфон крокомір, 10 000 кроків стало золотим стандартом для щоденної активності. Але під цією цифрою ховаються не дослідження вчених (хай навіть і британських), а рекламна кампанія японських крокомірів у 1956 році. Цифра 10 000 була взята, що називається, зі стелі — як гарна і кругла. Це, зрозуміло, не скасовує постулат, що чим більше ти рухаєшся, тим корисніше для здоров’я. До речі, останні дослідження, опубліковані британським Університетом Баклі, свідчать, що ти повинен рухатися щонайменше 150 хвилин на тиждень, щоб підтримувати організм у тонусі.

Треба пити 8 склянок води на день

Знання про те, що треба пити 8 склянок води на день, інакше можна померти в муках від зневоднення, вже вкоренилося десь глибоко в підсвідомості, і ми навіть не замислюємося, звідки, власне, взялося таке кількість. Американське психологічне співтовариство навіть присвятило окреме дослідження історії міфу про 8 склянок. Вчені вивчали велику літературу в Інтернеті і поза ним (так, таке місце існує — правда, ми не знаємо де). І ось що з’ясувалося: немає жодних науково підтверджених досліджень про 8 склянок води щодня. Скоріше, навіть наоборот: такий великий обсяг води не потрібен, бо ми одержуємо рідину з продуктами харчування. Вісім склянок води може рекомендувати лікар для лікування деяких захворювань, а також під час стресу або у жаркому кліматі. Так що, якщо ти не повзеш зараз свій 50-й кілометр по Сахарі, 8 склянок на день тобі і не потрібно.

Полезно пити молоко

Сважається, що молоко корисне для травлення, та й взагалі корисне. Проте виходячи з дослідження, близько 60% дорослих людей мають непереносимість лактози. Дорослі ссавці, до речі, теж. Еволюція потурбувалася про те, щоб дорослі особини не відбирали харчування у дитинчат.

Географія людей, які можуть пити молоко, виглядає так: 0% корінних американців, 5% азіатів, 25% африканських та карибських народів, 50% народів Середземномор’я та 90% північних європейців. Найвищий відсоток людей, організм яких переноситиме лактозу, у Швеції: їх там 90%. Вчені вважають, що переносимість лактози — мутація, яка з’явилася у Північній Європі, бо там люди отримували недостатньо витамину D від сонця.

Пропуск завтраку вб’є твій метаболізм

Ти напевно пам’ятаєш про «сніданок з’їж сам, обід розділи з другом і бла-бла-бла…». Але ось тобі шокуючі новини. Американська Асоціація дієтологів повідомляє, що немає жодної залежності від того, чи снідаєш ти, і твоєю вагою. Це зовсім не найголовніший прийом їжі на день. І якщо з ранку ти не голодний, то зовсім не зобов’язаний силоміць запихати в собі йогурт чи бутерброд із докторською.

Сокова дієта очистити твій організм від токсинів

Тобі більше немає потреби дізнаватися, що таке смузі, про який тобі всі вуха продзижчала твоя дівчина. Вчені з Гарварду вважають, що все, що потрібно, щоб очистити твій організм від токсинів, вже знаходиться в ньому: це печінка і почки (у тому випадку, якщо вони нормально працюють, звичайно). Практично будь-який сік містить сахар, про який тобі замогильним голосом розповість будь-який дієтолог, роблячи страшні очі. Так що краще просто їсти фрукти.