Є лише два способи, які допоможуть прожити довгу життя, передає sutura.org.ua Канадські вчені провели глобальне дослідження, яке тривало близько семи років і в ньому брали участь анкети більше сотні тисяч людей, які ведуть різний спосіб життя і мають різні соціальні статуси.

До уваги вчених були представлені дані людей віком від 35 до 70 років. В результаті експертам вдалося виявити, які фактори впливають на тривалість життя людей, незалежно від того, в якій країні вони живуть, скільки грошей заробляють, що їдять і де працюють. Тобто, на ті, скільки років проживе та чи інша людина, впливають ті самі причини, а саме:

– неправильне харчування, що включає в себе переїдання, а також вживання неякісної висококалорійної їжі, перекушування на ходу, нічні походи до холодильника і так далі;

– малорухливий спосіб життя, зумовлений сидячою роботою, наявністю автомобіля, лінню та іншими причинами.

В результаті дослідження вчені зупинилися на тому, що попередити передчасне старіння організму і відповідно наблизити себе до смерті людина може своїми руками, а точніше – діями.

Як уникнути передчасної смерті:

1. Щодня бути фізично активним. На думку вчених, різниці немає в тому чи буде людина бігати вранці, ходити 7 км чи тренуватися кілька разів на тиждень у тренажерному залі. Головне – це підтримувати своє тіло у тонусі і не засиджуватися на місці. Всього дві з половиною години фізичної активності сприятливо впливає на роботу серця і всього організму в цілому, а ще – покращує настрій, що дуже важливо. Канадські вчені дійшли висновку, що завдяки регулярним тренуванням тіла людина може покращити показники свого здоров’я і таким чином зупинити процеси старіння, продовживши собі життя.

2. Не виходити за межі добової потреби у калоріях. У цьому ж дослідженні вчені виявили взаємозв’язок між переїданням і вживанням їжі з більшою за калорійністю, ніж необхідно для людини за добу, та розвитком процесів передчасного старіння. Вони дійшли висновку, що дотримання норми споживаних калорій дозволить людині жити довго і перешкоджати старінню, тим самим усунути ризик передчасної смерті. В даному випадку на допомогу прийде низькокалорійна чи середземноморська дієта.

Виконання цих правил дозволить вам прожити довше і в старості похвалитися власним здоров’ям, а також гарним зовнішнім виглядом.