Секрети біоритмів: як схуднути і нічого для цього не робити
За словами експерта, нутрицолога Ірини Писарєвої, для набуття стрункості достатньо прислухатися до внутрішніх годин організму.
Чи помічали ви, що періоди спаду і сплеску вашої життєвої активності чергуються як за графіком? Напевно помічали, що іноді ви просто не можете підвестися з дивана – так утомилися, хоч і виспалися, і нічого особливо складного не робили. А вже за годину відкривається друге дихання, і ви готові згорнути гори.
Вся справа в особистому розкладі нашого організму, який змінюється залежно від часу доби. Такі злети і падіння дійсно спостерігаються щодня в одну і ту ж годину. За все це відповідають біоритми – внутрішні часи нашого організму. Цю область у медицині стали вивчати нещодавно.
Зазвичай ми намагаємося підбадьорити собі за допомогою кофе, і через це часто вживаємо більше кофеїну, ніж належить. Підсумок – підвищена нервозність і проблеми із серцем.
На підставі досліджень і знань у галузі біологічних ритмів складемо примірний план:
6.00 – 8.00 – максимальна активність тестостерону у чоловіків та підвищення лібідо у жінок.
7.00 –10.00 – годину активності шлунка, тому в цей період краще зробити перший прийом їжі.
6.00-9.00 – фізіологічне підвищення тиску, що знижує ефект тренувань. Користь від ранкових пробіжок натощак – це міф!
13.00 – 15.00 – година активного всмоктування у кишечнику. Включайте в обід 150 гр білка (риба, м’ясо, птиця), він засвоюється найкращим чином.
16.00 – 18.00 – саме година зайнятися спортом. Жироспалювання активізується, глікоген м’язів витрачається менше, м’язи скоріше прийдуть у тонус. Жадобу в цей час треба вгамовувати чистою водою.
18.00 – 19.00 – печінка найкраще метаболізує алкоголь та інші токсичні речовини.
18.00 – 19.00 – поповнити енергетичні запаси легким ужином (овочі та легкі білки). Оскільки травні ферменти практично не виробляються, а жовчний міхур та печінка у пасивній фазі, останній прийом їжі повинен бути легким і не жирним.
19.00 – 20.00 – максимально рухливі суглоби – ідеальна година для зайняти йогою, пілатесом або стрейчингом.
0.00 – 2.00 – активно виробляється мелатонін і соматропний гормон, який може спалювати до 900 Ккал за ніч, за умови, що ви спите в цю годину.
Важлива і генетика, яка активно розвивається, щоб можна було дізнаватися про індивідуальні особливості організму людини на рівні генів.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!
